الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 45 كجم.
من الصباح الباكر انتظرت checkweighing آخر:
5 أياميفهم من ذلك يتم الحصول على 400 غرام إضافي. أنا كان وزني قبل 5 أيام لأنني كنت شيئا التوالي الانتباه إلى الموازين وتوصلوا إلى أنه حتى بعد سوينغ الوزن إلى حد ما 87،2kg طويلة 87،5 حتي 88 كجم.
بعد ببطء، ولكن وزنه قد انخفض مرة أخرى، وأنه لا يمكن أن تفشل لإرضاء لي. وعلى الرغم من أن محيط الخصر انخفض بنسبة 1 سم يسر أكثر. انخفضت المعلمات بلدي حتى عندما يكون وزن لا يزال قائما.
I الانتقال إلى القائمة.
شطائر الإفطار على كامل الجاودار الحبوب الخبز المنزل الكارب الكافيار (20 ز) والنفط الخام (35 غ).
الشاي الأخضر مع الياسمين والفيتامينات لتناول الافطار - دون أن تفشل.
حتى بعد الإفطار أكلت قليل من الكاجو (حوالي 15 غراما).
حدث أن وجبة الإفطار 480 سعرا حراريا.
لقد بدأت لاحظ أن فقط لا أريد أن الشاي الأسود مرة واحدة المفضلة مع السكر. ولكن قبل ذلك لم أكن مثل الشاي الأخضر. ومع ذلك، فإن قوة العادة - تعمل! كما ينبغي الصلب نفسه، وبعد المفتى بالفعل تعتاد على نمط حياة جديدة ومنتجات معينة.
كما هو الحال دائما، الاثنين I الأعمال المنزلية اليومية في الصباح والعمل على الكمبيوتر (إن وجدت) في الثانية.
خلال فترة الاستراحة، وتناول وجبة خفيفة بين الأعمال المنزلية.
في وجبة خفيفة والكيوي (120 غرام) والشاي الأخضر مع الفواكه المجففة (50 غ).
المجففة متباعدة على مدار اليوم مع الشاي الأخضر، فضلا عن 20 غراما من نخالة الشعير.
تحولت وجبة خفيفة على 240 سعرا حراريا.
لتناول طعام الغداء وأنا المطبوخة الشعير مع الخضار والدجاج.
الشعير جزء (400 غرام) - 330 سعرا حراريا. كان لذيذ جدا ومرضية.
لا أعتقد أنه بمجرد سأكون سعيدا أن يكون الشعير.
عشاء يتألف من بلدي صلاد: خيار (150 غ) والفجل (60 ز) اتهم 20 غراما من 10٪ كريم. بالإضافة إلى 80 غراما من صدر الدجاج المشوي في مقلاة نونستيك.
وجاء العشاء ل 200 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم وصلت 1250 سعر حراري.
معدل المياه (30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم) هو في حالة سكر.
إجراءات العناية بالبشرة القيام به.
هذا ربط القمح الكامل والخبز وصفة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!