الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 172 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 45 كجم.
اليوم عندي يوم الإنتاجية، والعمل والإلهام هناك، وأراد لطهي شيء لذيذ.
حتى اليوم أعمل على الكمبيوتر وبين الطهي. على النشاط البدني، وأنا وضعت قبالة حتى غدا لان اليوم حصلت بالكاد من السرير، قرحة حتى عضلات الساق بعد ركوب الدراجات.
وبالنسبة للافطار كنت قد سارعت البيض من بيضتين وساندويتش على الخبز والحبوب الكاملة (35) مع انهيار الكارب الكافيار (20 غراما). وصغيرة Pomidorka.
يتم تشغيل الإفطار على 320 سعرا حراريا.
بينما كان يعمل على الكمبيوتر ويتناول وجبات خفيفة التفاح والشاي الأخضر مع الخوخ المجفف.
الخوخ وزنه ليوم كامل (50G)، ونخالة الشعير (20 غراما).
وقع ما مجموعه جبة خفيفة 230 سعرا حراريا.
قبل العشاء، خرجت للعمل، وكان هناك جولة سيرا على الأقدام الصغيرة.
جيدة لتناول طعام الغداء عندما تكون هناك طعاما مطبوخا من قبل.
150 غرام من الحنطة و 150 غرام من كبد الدجاج، مطهي مع التفاح. Pomidorka صغيرة جدا. إجمالي لتناول طعام الغداء - 290 سعرا حراريا.
أثناء فترات الراحة من العمل، وأنا المطبوخة لفة مع معجون التفاح. انا اقول لكم - بل هو شيء! أنا لا أعرف كيف توقف... يمكن أكل رغيف كامل! حاولنا ذلك في دفء شكل آخر.
أكل 100 غرام لفة - 90 سعر حراري.
لتناول العشاء I 200 غرام من سمك البلوق الخام المقلي في مقلاة على انخفاض نونستيك من زيت الزيتون وسلطة الخضار: الطماطم (90 غ) والخيار (120 غرام)، مليئة 25 غراما من كريم.
وجاء العشاء ل 350 سعرا حراريا.
وجاء إجمالي لهذا اليوم في 1280 سعر حراري.
القاعدة المياه في حالة سكر. كان Fiznagruzki اليوم ليس كما تعلمون، خففت العضلات.
رابط للفة وصفة اللبن الرائب.
تصل إلى وصفة كبد الدجاج، مطهي في التفاح.
تصل إلى وصفة الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!