# سريع القيمة الغذائية لطبق "فطائر السمك مع مقبلات نباتية" (لكل 100 جرام): سعرات حرارية: 164.5 سعرة حرارية. البروتينات: 14 غرام. الدهون: 7.3 غرام. الكربوهيدرات: 10.5 غرام. بالنسبة لأولئك الذين يتبعون الرقم أو يريدون التفريغ بعد الإجازات. طبق بأسلوب أنيق: رمى وغادر. #recipesmilanybondarenko #fishday #recipesoffish #fish # dumplings #quenelles #meatballs #meatballs #PP #healthy #fishmeatballs #fishcakes #quickly easy # بدون زيت # للزوجين # وصفات لغلاية مزدوجة
المقادير: أي سمك أبيض منزوع العظم ، أرز مسلوق ، جزر صغير ، بصل ، بطاطس صغيرة ، خضروات مفرومة (شبت ، بقدونس) ، بهارات ، مقبلات: بروكلي ، براعم بروكسل ، فطر ، جزر كبير ، ورقة الغار
طريقة طهو:
نقوم بإعداد جميع المكونات اللازمة. نلف السمك والخضروات ونضيف الأرز والأعشاب. توابل حسب الرغبة. لديّ توابل للأسماك ، والقفزات - سونيلي ، وفيجيتا - بدلاً من الملح ، وفلفل الليمون الأسود ، والتوابل الأرمنية. 1 بيضة لحفنة أو 1 بروتين. تخلط جيدا ، اللحم المفروم جاهز.
نشكل الكرات ، نضعها على شبكة مرجل مزدوج ، أضع أوراق البقدونس للرائحة. يمكن غلي الكينيل في مرق خضروات قوي ، لدي خيار في غلاية مزدوجة.
نحن نعد الخضار. نضع البروكلي ، براعم بروكسل ، الفطر المفروم والجزر في وعاء الغلاية المزدوجة ، الملح والفلفل. يمكنك طهي هذه الوصفة في قدر بطيء أو غليها فقط. الطبخ لزوجين - 40 دقيقة.
طبق بدون أي متاعب وجاهز ✅. بالعافية.