الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 46 كجم.
ليس من المستغرب، بعد أيام قليلة من موجة الحر مايو والعواصف العاتية علينا، والاستحمام والبرد.
بالأمس كان كل يوم المطر، وفي المساء لعبت بها هذه العاصفة، وذلك في منزلنا كان هناك فشل المصاعد والباب المغناطيسي مع الداخلي.
كان مخيفا! هل أنت خائف من العواصف الرعدية؟)
الخوف الرئيسي لم يتم بدء هو كل شيء في صف واحد).
وفطوري الحالي يتألف من البيض في بيتا Adyg ساندويتش الجبن على الخبز القمح الكامل (30 غ) مع الزبدة (5 غ) والكارب ikro (20 غراما).
الشاي الأخضر مع الياسمين وVitaminka، جزءا لا يتجزأ من وجبة الإفطار.
حدث أن وجبة الإفطار 400 سعرا حراريا.
كل يوم كنت في مجال الأعمال التجارية والعمل على الكمبيوتر، وذلك قبل نهاية الأسبوع لذلك كنت دائما، وصنع لإنهاء كل ما لم يتح لها الوقت لعمل افراغ من عطلة نهاية الاسبوع.
في وجبة خفيفة كان لي 2 التفاح (170 غ)، وتقاس من بلاطات اليوم نفسه نخالة الشعير.
جار بالدفع السفلي النتيجة على 160 سعرا حراريا.
لا تنسى أن تشرب الماء، إذا كان مثلى مدمن مخدرات على النخالة.
اليوم أنا نظرت إلى أعلى من العمل على الكمبيوتر فقط لطهي اللحم اللذيذة من صدور الدجاج مع الخضار. الآن فمن الممكن عدم التفكير خصوصا من القائمة عندما تكون هناك كرات اللحم، مجرد تنويع الأطباق الجانبية أو السلطات.
الغداء مع كستلاتة الخضار (150 غرام)، الحنطة السوداء مغلي (150 غ باعتباره المنتج النهائي) والطماطم (70 غ) غادر على 290 سعرا حراريا.
مرة أخرى الرغبة في تناول الكافيار المالحة ساد فوقي لتناول الشاي في فترة ما بعد الظهر فعلت SEB ساندويتش على الخبز الحبوب الكاملة (25 غراما) مع رو الكارب (20G) - 110 سعرا حراريا - هنا فقط لقد نسيت لالتقاط الصور، لذلك امرنا إلى الكمبيوتر إلى العمل.
لتناول العشاء دون تردد شرائح من سلطة الطماطم (120 غرام) والخيار (100 غرام)، في مدسوس 10٪ كريم (20 ز) والضمادات الفطائر من صدور الدجاج مع الخضار (160 غرام).
وجاء العشاء ل 200 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم تحول 1160 سعر حراري. القاعدة المياه في حالة سكر.
في المساء، وتمكنت من المشي، يجدها 10000 خطواتها. كيف حول لطيف. أود أن تجد الوقت للوصول الى المحجر عند غروب الشمس، وأعتقد أنه سيكون صور جميلة.
تصل إلى وصفة البيض مخلوط مع الجبن في بيتا.
ربط المادة على العناية بالبشرة لانقاص الوزن.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!