الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 46 كجم.
للفطور ولدي عصيدة الدخن (300 غرام) لبن (حليب 1-2 المخفف بالماء). عصيدة إضافة قليل من الفانيليا وقليل من القرفة، كيس من بديل السكر. وكانت النتيجة لا عصيدة، وحلوى لذيذة وحساسة على التوالي).
وبعد ذلك بقليل، في العمل، شربت الشاي الأخضر مع شطيرة على قطعة خبز القمح الكامل (30 غ) مع الكارب الكافيار (20 ز) و 5 غرامات من الزبدة.
إجمالي لتناول الافطار وصلت 470 سعرا حراريا.
كيف لي ان يلقي الآن من الحلو إلى العجل عصيدة المالحة.
في وجبة الإفطار، وأنا لم تنس أن تأخذ الفيتامينات.
في وجبة خفيفة كان لي تفاحة (170 غ)، التي أخذت معي عندما سافرت للعمل لفترة طويلة.
30 ز نخالة قياس خارج ليوم كامل. I تأكل منها قبل الأكل وتثير مثلما فجأة شهيتك. يجب التأكد من غسل أسفل مع نخالة المياه.
وجبة خفيفة مع نخالة غادرت على 160 سعرا حراريا
العودة إلى ديارهم، وأنا قدمت نفسي قليلا سيرا على الأقدام من مشاة دخول المخزن. لم يكن لدي اليوم النشاط البدني معين (إما ركوب الدراجات أو المشي هادفة)، لأن قررت المشي قليلا. حتى المشي في المساء في مسألة ظلت، والكثير من العمل الذي أنجز قبل عطلة نهاية الأسبوع.
لتناول طعام الغداء I البرغل مع الخضار المطبوخة أمس، و 100 غرام من الثدي تركيا المقلي في مقلاة غير لاصقة بدون زيت.
تحول الغداء على 380 سعرا حراريا.
في العشاء، بسرعة تقلى بولوك. بيان حول انخفاض اسعار النفط على عموم نونستيك (150 غ). وجعل سلطة - الطماطم (120 غرام)، والخيار (110 غ)، مليئة 10٪ كريم (20 غراما).
تحولت عشاء على 250 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم تحول 1260 سعر حراري.
معدل سكر المياه (30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم).
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!