الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 46 كجم.
السبت قضيت زيارة الأقارب.
غادرنا المنزل في وقت مبكر جدا (لتجنب الاختناقات المرورية)، وذلك في صباح يوم المياه فقط للشرب.
قررت يوم السبت لم تزن أو عد السعرات الحرارية. ومجرد الاسترخاء. ولكن الآن إلى الغذاء تعامل تزال انتقائية. نعم، وأنا لا أريد أن يكون للانقضاض على أي الحلويات الضارة. ومن المؤسف النتائج التي تحققت بالفعل وتريد (مثل!) النتائج الجديدة.
وصوله الى مكان - وجبة الإفطار.
للفطور وكنت قد سارعت البيض من اثنين من البيض، شطيرة على خبز الجاودار مع الجبن وخيار صغير. وحيث لا الشاي الأخضر. تقريبا كل بيت هو عليه. وحتى في الحزب، لا ننسى الفيتامينات في وجبة الإفطار.
كما هو الحال دائما، بعد vidishsya طويلة مع الأسرة، وأريد أن عرافة السنوات القليلة المقبلة من كنا نفعل كل يوم. في هذا الوقت لزيارة بعض الأماكن لتناول العشاء والبقاء في الحديقة (ما يسمى الحدائق في المدينة هناك حيث تركنا).
zemlyanichkoy دلل جمعها من الحديقة.
حسنا، أنها لم تفعل في هذا اليوم المشمس والحار دون الشواء لتناول طعام الغداء.
أنا نفسي، بطبيعة الحال، اختار الدجاج وأكل الكثير من الخضروات.
لتناول العشاء، وأكلت ثلاثة لفة في أوراق الخس مع الخيار وسمكة حمراء، لكني نسيت أن تأخذ صورة من التقرير.
هذا هو كيف لي اليوم بعيدا. وأنا أعتقد أنني حتى ذهب لعجز بلدي 1300 سعرة حرارية. وربما ولا حتى الحصول عليه. ولكن EA هو مجرد شعوري الداخلي، استنادا إلى تجربة أكثر من عام في فقدان الوزن okoloPP.
دائما وفي كل مكان من الممكن أن تكيف وليس المخاطر nalopatsya. حتى في الحزب، حيث لا أحد يعرف أن تفقد الوزن ولا تأكل كل شيء.
في النهاية، يمكننا أن تعتني بنفسك، إذا كنت أفهم أن من المرجح أن ليس لهم ما يأكلون. مثل ركضت الى المتجر واشترى الدجاج. وبدلا من ذلك نقع مع الليمون والملح والفلفل. ونتيجة لذلك، صدور الدجاج يحب كل شيء أكثر من كباب لحم الخنزير!)
حسنا، في حالة سكر الحرارة Vodicka بحماس.
رابط لهذه المادة بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون كيفية البدء في فقدان الوزن.
تصل إلى وصفة البيض المقلي في بيتا.
تصل إلى وصفة الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!