تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 47 كجم.
انتظرت لمدة أسبوع ينته بعد تجربتي دون خبز، والتمتع أخيرا السندويشات المفضلة لديهم.
وكان يوم الثاني على أنا لا شطائر الإفطار. اليوم، أكلت فقط الأرغفة للفطور - حسنا، تقريبا السندويشات. فمن الضروري لخبز الجاودار نفسك المفضل الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة، ولكن لم أيدي لا تصل له، حسنا، أو شراء الخبز المناسب.
بالمناسبة، وصفة يمكن العثور على الخبز الكامل هنا.
للفطور ولدي اليوم بيض مخلوط مع البصل الأخضر من اثنين من البيض. واثنين من رغيف الحنطة السوداء (25 ز) والطماطم (35 غ) والجبن (40 غرام). Vitaminki وأوميغا - 3 I الشراب في وجبة الإفطار على الجهاز.
والشاي الأخضر مع الياسمين الانتهاء فطوري، التي تحولت إلى 410 سعرا حراريا.
اليوم لم أكن مثيرة للاهتمام ومملة. السباحة حتى رسمها جدا - البرد. كان نعم، وأنا لقضاء يوم عمل في الكمبيوتر والطهي.
على Percus كان لي قدر 25 غراما من المكسرات و 15 ز 75٪ الشوكولاته.
تركت وجبة خفيفة على 235 سعرا حراريا. سحب المكسرات على شيء طوال اليوم.
لتناول طعام الغداء I طهي الحساء النباتي، أنه خرج لذيذ جدا! وصدور الدجاج الحساء، خبز مع الأعشاب في احباط أمس، جنبا إلى جنب مع الفلفل.
مجرد البقاء على الثدي حزمة الدجاج، الذي لم يكن مطلوبا في إعداد الفلفل. وقررت خبز. خبز بالمناسبة صدور الدجاج في احباط هو أشبه ذلك، على نحو ما عصيرا أنها إذا تبين.
200 غرام من يطبخ و 200 غرام (الخام) خبز الدجاج لتناول طعام الغداء خارجا على 320 سعرا حراريا.
أستطيع أن يتبجح الآن لك قليلا. تزهر مرة الأولى حتى بلدي السحلية، وأنا لا يمكن أن تقاوم. حقا أريد أن التباهي).
لذلك أنا أحب الحساء، وأنا المطبوخة لتناول العشاء، وأنا قررت أن تناول وجبة العشاء، و- 300 غرام رغيف مع الحنطة السوداء.
واتضح لتناول العشاء 170 سعرا حراريا.
لبضع ساعات قبل الذهاب إلى السرير، وأكلت وعاء من لينة الجبن 120 غرام - 90 سعر حراري.
الوون يوم I 1225 سعر حراري.
بعد النوم الحرارة وأصبح poprohladnee لنا، أصبحت مياه الشرب مشكلة. معدل شرب المياه اللازمة (30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم).
في المساء، واتخاذ المشي، والحصول على بعض الهواء النقي وهزت الدهون.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!