تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 47 كجم.
وجاء اليوم الذي وأخيرا تناول وجبة الإفطار ساندويتش المفضلة بهدوء. لم يتم العثور على الحقيقة تماما الخبز الصحيح لدينا عدد من المتاجر (فرن مرة واحدة)، وكان لشراء بورودينو.
لذلك، لشطائر الإفطار في بورودينو الخبز (70 غ) مع السمك لصق (40 ز) والصاحب المملحة (حوالي 40 غراما). لدي الإفطار في 400 سعرا حراريا.
بالمناسبة، الصاحب في ما يزيد قليلا، وأنا المملحة مؤخرا في وصفتهم. أبقى أسابيع ونصف في الثلاجة يتم الحصول على بلدي (سأل أحدهم كم عدد الأسماك يتم تخزين).
الأسماك وصفة التمليح يمكن أن يرى هنا.
بعد وجبة الإفطار، عملت على الكمبيوتر. وبما أن العمل ليس كثيرا، قررنا الذهاب إلى الغابة للنزهة مع والدتي.
أخذت المكسرات مع وجبة خفيفة عند 25 ز - 160 سعرا حراريا.
لدي يجندون الدهون السيئة، قررت للعب حولها حتى المكسرات. وهذا غريب، في البداية من بلدي وفقدان الوزن، وكان لي الكثير من الدهون. ثم وجد نفسه في وصفات وطرق طبخ وبعد للحد من الدهون في النظام الغذائي. والآن أنا يمكن أن تصل حتى لا.
تذكر أن النساء بحاجة إلى ما لا يقل عن 50 غراما من الدهون في اليوم الواحد؟ لا تدمر نفسك وصحتك من أجل نتائج سريعة في فقدان الوزن.
طالما أن الطقس الحار لدينا ودون المطر، والشمس الطفولية في بعض الأحيان. أكثر الطقس لطيفا، في رأيي، للنزهة.
أريد أن أطلعكم على الطبيعة التي تحيط لي. حسنا، والقادم الخاص بك تظهر الصورة الجديدة.
الوطن - العشاء. كذلك، عندما أعدت مسبقا للحصول على الطعام أيام قليلة. أنا فقط استعد الحساء النباتي (300 غرام)، وأضاف أن يطبخ الكذب وحيدا وعلى أهبة الاستعداد في الثلاجة محشوة الثدي الفلفل الدجاج (160 غ).
أحصل على العشاء 210 سعرا حراريا.
وصفة للمحشوة الفلفل ويمكن الاطلاع هنا.
والشاي الأخضر كنت قد خططت لتناول الطعام الجبن (50 غرام)، والتي وضعت على الخيار - 140 سعرا حراريا.
الجبن وصفة محلية الصنع يمكن أن ينظر إليها هنا.
بعد الغداء، وأنا سقطت في العمل حتى المساء. يصرف فقط لطهي الحساء مع اللحم والدجاج. سألت بلدي العشاء. حسنا، أنا مواكبة لها لم.
لتناول العشاء كان حساء الدجاج مع اللحم 450 غ - 235 سعرا حراريا.
في غضون بضع ساعات قبل وقت النوم، وأكلت علبة من الجبن الطري المنزلية (120 غ) - 100 سعرة حرارية.
إجمالي لهذا اليوم جاء I 1245 سعر حراري.
شربت معدل المياه.
جعلت هذه الليلة العلاجات للعناية بالبشرة (وغسول الجسم بالفيتامينات A و E، I عموما استخدام كل يوم). وتريد أن نذكر منهم. إذا كنت انقاص وزنه - لا ننسى بشرتك، ويساعدها على اللحاق بالركب.
رابط المادة على العناية بالبشرة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!