تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 47 كجم.
هذا هو اليوم الرابع من التجربة - "دون شطائر الإفطار"، وأيضا والخبز أقل العامة.
أنا هنا اليوم في حين تستعد الإفطار الاحتفاظ بهم تفكيرهم لماذا هكذا خاض معسكر "عشاق الحبوب والخبز تنكر لفقدان الوزن" ضد السندويشات بلدي).
خلال العام، وأكلت الخبز باستمرار. وبالإضافة إلى ذلك، ليس كل من الخبز العادي والجاودار الحبوب الكاملة وكثير من الأحيان - والكربوهيدرات بطيئة. وأنا بأي حال من الأحوال منع الخبز انقاص وزنه بالفعل في 47 كجم.
ثم فجأة يتحول فجأة يجد أنه يزعجني لفقدان الوزن). هذا الاستنتاج الذي أدليت به بعد قراءة جميع التعليقات والرسائل الخاصة. نعم، وأنا أحاول أن أقرأ كل شيء إذا كان ذلك ممكنا، والاستجابة حتى.
هكذا. A عصيدة في الصباح - نفس الكربوهيدرات بطيئة - لم يصب لانقاص وزنه) فاكهة - الكربوهيدرات - يستبعد أيضا؟ يتم الحصول على منطق مثيرة للاهتمام.
أو ربما حتى الذهاب على نظام غذائي خال من الكربوهيدرات؟ ولكن إذا كان الجسم يقول شكرا لك على هذا الطعام، تخلو من التوازن الضروري من البروتينات - الدهون - الكربوهيدرات؟ أو أي شخص يعتقد حتى الآن أن الامتثال KBZHU - الهذيان وعناء؟
لذلك، أفكاري بصوت عال. لكل إنسان حق التمتع رأيهم؟)
ونحن، في نهاية المطاف، أن تقرر لنفسها ما لتناول الطعام. فقط لا يجب الخلط حول المنتجات المختلفة، ودعم القوالب المفروضة.
في حين التأمل إعداد ovsyanoblin. خدم Ovsyanoblina للتخثر تعبئة الجبن (35 غرام)، صب الملفوف الصيني المملح و 55 غرام من الصاحب.
أعد Ovsyanoblin على النحو التالي: - خلاط المضروب مع 40 غراما من دقيق الشوفان والبيض ويضاف إلى 50 مل من الحليب. تقلى في مقلاة غير لاصقة. شخص آخر قد يعرفون ovsyanoblina صفة - أكثر لذيذ؟ حصة! أعتقد ovsyanoblin يدخل تدريجيا بلدي okoloPP الحياة. لا لشيء، أعطيته فرصة).
بالإضافة إلى Vitaminka، أوميغا 3 والشاي الأخضر على الفطور. حدث 455 سعرا حراريا.
طالما أن الطقس الحار، وأنا أتوقف لحظة للذهاب في الصباح على الدراجة الى السباحة. لمدة 5 أيام على التوالي أحصل على السباحة. وأعتقد أنه بفضل السباحة وإزعاج لي الجلد في الداخل من الفخذ بدأت اللحاق على العينين.
ليس الجميع لديه فرصة للسباحة في الصباح والتمتع ببعض الماء. أريد أن أطلعكم على الأقل صورة.
العودة إلى ديارهم، وجار بالدفع السفلي شربات التوت - حصلت على حوالي 110 غرام الفراولة المجمدة والكشمش، ومكان في 100 مل من الحليب، جلد مع خلاط وكيس التحلية المضافة.
لذيذ منعش وجبة خفيفة جاهزة! وفقط 100 سعرا حراريا.
ولتناول طعام الغداء وأخيرا التجزئة! بسرعة منتجات قطع (360 جرام) معدة مسبقا وتحولت منعش وغداء لذيذ 300 سعرا حراريا.
وصفة معكم اليوم، تقاسمت أنا بالفعل.
بعد الغداء، وشرب الشاي الأخضر مع الشوكولا المر 15 غراما من 75٪ - 80 سعر حراري.
لتناول العشاء، وكان لي الدجاج في المرق (150 غرام) والخضار المقطعة ببساطة - الطماطم (100 غرام)، والخيار (80 جم) والجبن Adygei (40 غ)، وتحويل كل الطبقات. حسنا، على الأقل هذه buterbrodikov أكل))).
واتضح لتناول العشاء 300 سعرا حراريا.
الكل في الكل، جاء اليوم 1235 سعر حراري.
في هذه الحرارة معدل استهلاك المياه بشكل ملحوظ. على الرغم من أننا بالقرب من غابة ليست ساخنة جدا وقائظ في نفس موسكو.
اليوم، هذه العملية، I سبح فقط في الصباح. ثم في اليوم كله تعمل عمليا على جهاز كمبيوتر مع فواصل لأغراض الطهي وتنظيف صغيرة (من الضروري في عملية الاحماء بطريقة أو بأخرى)
تصل إلى وصفة السمك المملح.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!