تحياتي لكل من تنحيف الجسم ونتمنى لك خسارة وزن لذيذة ومريحة!
على القناة ، لا أشارك فقط تجربتي في فقدان الوزن بمساعدة نقص السعرات الحرارية وقائمة الطعام لليوم ، ولكن أيضًا وصفات الأطباق ، مع KBZhU المحسوبة.
لماذا تحتاج إلى معرفة أطباق KBZhU؟ أن تأكل المعكرونة ولا تخاف من أن تترسب على الجانبين.
صدر الدجاج هو اللحم المفضل لمن ينقص وزنه ومنخفض السعرات الحرارية. لكن في الوقت نفسه ، سرعان ما يصبح صدور الدجاج مملًا.
ولكن يمكنك طهي الثدي بطرق مختلفة ، واللعب مع الأذواق وتكميله بمكونات مختلفة!
اليوم أريد أن أقدم لكم صدرًا مخبوزًا بطعم غني يشبه إلى حد ما طعم البيتزا!
ستجد قائمة بالمكونات ، KBZhU وصفات فيديو في نهاية المقال.
طبخ.
نقطع صدور الدجاج إلى طبقتين ونخفق قليلاً.
ضعي على صينية خبز ، ملح ، فلفل ، أضيفي الثوم الجاف وتوابل الدجاج المفضلة لديك. دهنها بالقشدة الحامضة.
ضعي مخلل خيار مقطع إلى مكعبات صغيرة على الصدر.
بعد ذلك ، ضعي حبة طماطم مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
ويرش بالجبن المبشور.
نرسله إلى الفرن ، مسخن مسبقًا إلى 180 درجة لمدة 30-3 دقائق. قمت بتشغيل الحمل الحراري قبل 10 دقائق من الطهي.
بالعافية!
المكونات التي استخدمتها:
- صدر دجاج (3 قطع - 675 جم) ،
- 2 خيار مخلل (150 جم)
- طماطم كبيرة (150 جم) ،
- كريمة حامضة 15٪ (80 جم) ،
- جبنة (موتزاريلا ذات أولوية للبيتزا ، سولوجوني) - 180 جم ،
- الملح والفلفل الأسود والثوم وبهارات الدجاج المفضلة لديك.
KBZHU لكل 100 غرام: K - 155 ، B - 21.1 ، F - 7.1 ، U - 1.3.
أعجبك ، إذا أعجبك المقال ، شارك برأيك في التعليقات ، وكذلك صور الوصفات المعدة