تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 48 كجم.
أولئك الذين يقظة ومشاهدة خسارتي الوزن، ويرجع الفضل في ذلك مسبقا. الأحد وضع مقال اليوم - لا يمكن أن تقاوم).
والآن، من دون ضجة أخرى، ومقدمات نقول عن القائمة يوم الاحد.
خبز الحنطة السوداء لتناول الافطار. اثنين من رغيف مع اللبن الرائب والجبن كريم (20 غرام) والكارب الكافيار (30 ز) ورغيف واحد مع بات السمك (30 غرام).
خلال وقت الغداء الشراب كبسولة من الأوميغا 3 والفيتامينات. وبطبيعة الحال، والشاي الأخضر مع الياسمين، هو المفضل لدي.
يتم تشغيل الإفطار على 350 سعرا حراريا.
بالمناسبة، يحب الشاي الأخضر مع الياسمين أحمد (وبعض المشتركين الحب تماما، أتذكر مناقشته) - في عمل مغناطيس شبكة مخازن على ذلك - 99 روبل لكل حزمة - حصة حتى 3 يوليو. سابقا، كان من الصعب أن تجد هذا الشاي في مخازن (وليس فقط لي تشكو).
قبل العشاء، في حين أن الطقس ليس الأمطار، وحتى الشمس قد يسر لنا زيارة، قررنا اتخاذ المشي على طول مسارات الغابات. هذا متحفظ العطر في الغابة بعد المطر. تتجمع مرة اخرى حفنة من الفراولة والعنب البري قليلا. فمن الضروري استكشاف أماكن أعمق في الغابة، وتذهب هادف للالتوت. ولكن أعتقد لا يزال لدينا كل شيء قبل - وهذا هو عامنا الأول في الموقع الجديد.
بعد المشي ذهبت الى المتجر. لقد رأيت في مبيعاتنا مازوني وقرر أن يحاول هذا المنتج (لا أعتقد ذلك - لم تحاول قط!)
واتضح أن شيئا مثل اللبن الطبيعي والحامض. في رأيي يمكنك استخدامه كقاعدة خلع الملابس للسلطة، وأكل التوت والمعجنات المضافة. وأنا الآن أعرف وشراء في كثير من الأحيان.
كان وجبة خفيفة I 150 غراما من اللبن و 100 التوت ز - 130 سعرا حراريا.
غداء بالنسبة لي اليوم أكثر لذيذ. منذ وقت طويل حلمت من السباغيتي في صلصة دسم مع الفطر. ثم أخيرا جاء كل ذلك معا، لدرجة أنني قدمت هذا الغداء لذيذ.
تحول الغداء على 420 سعرا حراريا.
لدي سابقا في بعض المواد المشتركة معك مجموعة متنوعة من وصفات المعكرونة (سواء المأكولات البحرية والخضروات).
اليوم أريد أن فترة وجيزة فقط اقول لكم كيف يطبخ معكرونة. فإن عدد من المنتجات تشير 1 خدمة (جزء تبين عظيم جدا!).
وهكذا، فإن تغلي معكرونة 50 غرام من شكل القمح القاسي الجاف. حتى السباغيتي المطبوخة على غير عصا القلي عموم جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية البصل، إضافة إلى ذلك 100 غراما من الفطر (كان تشانتيريليس المجمدة). الملح والفلفل حسب الذوق. مرة واحدة يتم طهي الفطر، يضاف الثوم المفروم، وعدد قليل من القرنفل وملعقة كبيرة من القشدة الحامضة 10٪. ثم نضيف السباغيتي، الذي تم طبخه بالفعل في ذلك الوقت، ويقلب. عندما تخدم يرش مع الجبن - 30 غراما.
اليوم أنا قدمت نفسي آخر، والشاي بعد الظهر التوت (200 غرام) - 90 سعر حراري.
والبيض عشاء I اثنين من البيض مع الجبن تخثر (30 ز) والطماطم (60 ز) - 300 سعرا حراريا.
حتى كسول جدا لنفسه لطهي الطعام، قررت أن تفعل البيض المخفوق، فإنه لا تحتاج إلى الكثير من الوقت. خصوصا في المساء والوقت الذي يقضيه في الغد جعلت نفسها تخثر الجبن مع التوت، وسوف دس في وجبة الإفطار وجبة خفيفة.
إجمالي لI مكتوب اليوم 1290 سعر حراري.
الماء هو في حالة سكر مع صعوبة، ولكن كل نفس المعدل (30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم)، في محاولة للشرب.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!