تحياتي للجميع ديتر!
أنا إلى جانبك مع وصفة لوجبة ساخنة مع الدجاج.
هنا هي الحقيقة، لذيذ جدا، وأنا لم أفقد الوزن، وأعتقد أنك سوف جدا.
فإن عدد من المنتجات مع بيان غرام KBZHU وبالنسبة لأولئك الذين عد السعرات الحرارية تظهر في نهاية المطاف.
الشروع في الطبخ.
والخطوة الأولى هي المفروم والبصل والجزر الثلاث. نحن تحمص في مقلاة غير لاصقة على قطرة من زيت الزيتون.
بينما البصل والجزر المقلية مقطعة إلى مكعبات صغيرة من صدور الدجاج، ويضاف إلى المقلاة. الملح والفلفل ويضاف الثوم ويقلى لهم يجف قليلا.
مضيفا مكان الماء 200 مل، وتغطي بغطاء ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة على نار متوسطة.
في حين مطهي صدور الدجاج فرك الجبن، الذي هو ثم تضاف إلى المقلاة، جنبا إلى جنب مع الجبن الطري والدقيق القمح الكامل. تخلط جيدا وعلى نار متوسطة تقديمهم ليغلي كشف! ثم تقلل النار لتجنب الغليان. في النهاية إضافة القليل من الثوم والخضر للنكهة.
الطبق جاهز! شهية طيبة!
I المطلوبة:
- صدور الدجاج 900 غرام،
- المتوسطة الجزرة (130 غ)
- 90 غرام من البصل،
- الجبن (I SVALIA) - 50 غ،
- لينة الجبن جرة (I المنزلية 5.5٪) - 200 غرام،
- 2 فصوص من الثوم 5 غ،
- الملح والفلفل والثوم وطعم الجافة،
- الشبت،
- ملعقة كبيرة من دقيق القمح والحبوب الكاملة مع gorochkoy صغيرة (حوالي 20 غراما).
KBZHU 100 غرام: K - 100 B - 15.3، F - 3.2، ص - 3.3.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!