تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة 48 كجم.
الاثنين بالنسبة لي لأكثر من الماضي نصف السنة يبدأ checkweighing (لا يزال الحفاظ على الانضباط بلوق).
وهنا هو هذا الاثنين، كان من دواعي سرور I. يسر وهذا هو الرقم على نطاق واسع.
اسمحوا لي أن أذكركم بأن قبل أسبوع، كان وزني 84.9 كجم. وهكذا - ناقص 900 جرام في الأسبوع - نتيجة ممتازة.
إذا كان يذهب إلى أبعد، فأنت بحاجة إلى أن نفكر، كيف للاحتفال ناقص 50 كغم. توافق، وهو عدد كاف لذلك والالتفات ولو مرة واحدة للاحتفال. لكنني بالتأكيد لن نحتفل الكعك والفطائر. إذا كنت تريد شيئا لا علاقة لها في الغذاء. لأنه في الدهنية الكعك والفطائر أنا فقط لا سحب، أفتقد بلدي PPshnyh vkusnyashek.
بالنسبة لمثل هذه راسيا جيدة. إذا الاسبوع القادم سوف يكون لي مثل هذا الهبوط، وسوف أشارك معك قليلا sekretikom. وبينما أنا لن تكشف سره، وتجربة أخرى في الأسبوع على نفسه.
الآن فقط أسأل - لا أعتقد أن أي وسيلة لانقاص وزنه وأشياء من هذا القبيل. كل هذا أخذت في شبابه، وسوف أكثر لمثل هذه القذارة لن أعود.
أوه، ونسيت أن نستفيد من هذا الشهر. في يونيو ناقص 2.2 كجم.
الخطوة دعونا إلى القائمة بلدي يوم الاثنين.
الإفطار اليوم هو غير عادي بالنسبة لي، كما هو الحال دائما في وقت مبكر.
للمرة الأولى اليوم حاولت الشوفان كسول. كنت أرغب في محاولة لفترة طويلة، ولكن ما لم يجرؤ. وربما حان الوقت وجاء كل ذلك معا بحيث لا يوجد مكان للذهاب، ونحن يجب أن نحاول.
كان الثلاجة قليلا اللبن والقليل من التوت يتطلع في وجهي من وعاء، وأيضا، دقيق الشوفان هو في المنزل في جميع الأوقات.
لقد تقدمت عصيدة كسول التالية: 35 غراما من دقيق الشوفان والزبادي 250 غرام و 100 غرام من التوت في وعاء تحولت طبقات، أغلقت وإزالتها في الثلاجة ليلة وضحاها. حصلت الصباح، وإثارة، إضافة الكيس sahzama وفويلا، يتم تقديم وجبة الإفطار!)
حدث أن وجبة الإفطار 305 سعرا حراريا.
لا ننسى أوميغا 3 والفيتامينات في وجبة الإفطار. وبطبيعة الحال، والشاي الأخضر مع الياسمين، أين أنا من دون فنجان من الشاي على الفطور.
الإفطار لا تزال بحاجة إلى أن تكون أكثر مغذية. وأنا أعلم أنني سوف تحتاج إلى السفر في رحلة عمل، وجبة خفيفة، وأنا دائما في 11:00 أنا في عداد المفقودين. لذلك، في مكان ما في نصف ساعة بعد وجبة الإفطار، وكان لي الشاي مع الجبن تخثر مع التوت (150G) - 175 سعرا حراريا.
عدت إلى وقت الغداء، ولكن كان لا يزال لطهي العشاء. حسنا، ينضج أن حساء الجبن المفضلة على صدور الدجاج بسرعة كبيرة.
صفيحة جبن شوربة العشاء مع 400 غرام من الشعير رقيقة أرغفة 10 ز - 400 سعرة حرارية.
الاثنين التفت إلى أن تكون نوعا من الفوضى. وعادة ما اهدي الشؤون المنزلية الاثنين، التي تراكمت منذ مطلع الاسبوع، والعمل الذي تم به بعد مسح وراحة، وأقرب إلى الليل. ولكن اليوم على طول الطريق حول.
وبعد العشاء، بدلا من ممارسة أنا لم التنظيف وكل ما يتعلق به.
تأخذ استراحة قصيرة لتناول الشاي الأخضر وعضه من نفس الجبن تخثر مع التوت (100G) - 120 سعرا حراريا.
وجبة خفيفة بعد الظهر وتناسب تماما في بلدي KBZHU.
والأعمال المنزلية انتهى لتوه في ذلك الوقت عندما يحين الوقت سيكون لجعل العشاء. وقررت عدم سيما العشاء ذاتية التحميل الطبخ وطهي طبق خزفي اسكواش - لذيذ وسريع بما فيه الكفاية ولا فرن كل شيء بالنسبة لك - مجموعة وننسى.
لتناول العشاء 300G الأوعية المقاومة للحرارة القرع والطماطم نصف (50 جرام) - 250 سعرا حراريا.
وجاء إجمالي لهذا اليوم في عام 1250 سعر حراري.
كما شرب الماء دائما، وأنا أحاول أن يشرب نسبتهم (والذي هو 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم). اسمحوا لي أن أذكركم كيف شرب الماء. في الصباح على الريق وشرب كوب من الماء قبل كل وجبة 15-20 دقيقة على شرب كوب من الماء. شرب المياه المتبقية ببطء طوال اليوم، في محاولة للحد من كمية المياه المساء.
تصل إلى الجبن وصفة اللبن الرائب - حاول - هو لذيذ جدا!
تصل إلى الحساء والجبن وصفة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!