#kanikuli Fish ليست صحية فقط ، ولكنها أيضًا لذيذة. اقدم لكم وصفة سمك بالخضار بصلصة الطماطم. إنه لذيذ جدا ورائحة. فوائد أوميغا 3 وأوميغا 6 في طبق واحد. يمكنك اصطحاب السمك حسب ذوقك. دورادو لديه عظام قليلة وهو نظام غذائي. نتطلع إلى ردود الفعل الخاصة بك ♥ ️ واستعراض الصور 📷. الطبخ معًا 👩🏻🍳 # سمك # dorado # rybavdukhovke # خضروات سمك # خضروات dorados # سمك مخبوز # pp
المكونات: دورادو (لدي 340 جم) ، خليط خضروات (مجمدة أو طازجة) ، أغصان شبت أو أعشاب أخرى ، الكراث أو البصل الأبيض ومعجون الطماطم والماء وزيت الزيتون لتزييت القوالب والأسماك والملح والفلفل ، بهارات
طريقة طهو:
صب بعض زيت الزيتون في قاع طبق الخبز.
يقطع الكراث ويوضع في قالب.
ضعي خليط الخضار. لدي تجميد "مكسيكي".
اغسل وجفف السمك. نقوم بتنظيف الداخل ، إذا لزم الأمر. ملح للتذوق.
ضعي السمك على الخضار. أضف بعض الخضار والبصل إلى داخل السمك. أضف القليل من زيت الزيتون على الوجه. فلفل للذوق. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة التوابل للأسماك أو الأعشاب الجافة.
رشي الأعشاب أو أغصان إكليل الجبل. اخلطي معجون الطماطم والماء. صب الخليط.
نخبز في الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 25 دقيقة. الوقت يعتمد على خصوصية فرنك.
شهية طيبة!