تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 47 كجم.
فطوري هذا في وقت مبكر (على الرغم من اليوم). لذلك، هذا السندويشات الخبز سريع بورودينو (70 غ) مع بات السمك (50 غ). خلال وجبة الإفطار، وأنا لم تنس أن تشرب أوميغا 3 والفيتامينات. والشاي الأخضر المفضل مع الياسمين تحسنت في الأمطار والبرد صباح.
جاء الإفطار على 350 سعرا حراريا.
من جانب الطريق، وغالبا ما أسمع أن هذا هو أوميغا -3 لا اقترب أو رد فعل الكائن الحي لأنه غريب بعد الاستعمال مباشرة. أود في البداية كان أيضا رد فعل على أوميغا -3 ليس إيجابيا تماما. وأعرب عن ذلك في حرقة وجميع المسرات المصاحبة لها. وانتهى كل يوم عندما قرأت على توصية من طبيب واحد لتلقي كبسولات الأوميغا 3. وأوصت الشرب أوميغا 3 على مائدة الإفطار في وقت وجبة (ليس بعد، ولكنه كان خلال). ومنذ اللحظة التي بدأت لمتابعة هذه التوصية، وتوقفت كل لحظات غير سارة المرتبطة حرقة. يمكن للشخص أن تأتي في متناول اليدين!
الطقس سيئة وتبقي لنا في مطلع الاسبوع في المنزل. من ناحية واحدة، يمكنك جعل من الأعمال المنزلية والاسترخاء. ولكن مثل الحرارة وأشعة الشمس. أود أن السباحة وتسفع. ولكن بالنظر إلى توقعات الطقس نفهم أن هذا الصيف فمن الضروري للقبض على اللحظة التي يمكنك السباحة وتسفع، لأنها لن تكون كافية. على الرغم من أننا نتوقع يمكن التنبؤ بها لذلك... أنا أريد أن أصدق ما زالت في أحسن الأحوال.
أعددت مؤخرا الجبن مع جبن والكرز، وأنا أحب ذلك، وأنا قررت أن يخبز لها مرة أخرى، ولكن بدلا من ذلك استخدام الكرز والمشمش.
وجبة خفيفة كان لي - 200 غ من الجبن مع الجبن والمشمش - 215 سعرا حراريا.
للسلطة الخضار الغداء: الطماطم والخيار، 100 غرام، 25 غراما من كريم يرتدون مع 10٪ و كباب من لحم البقر (200 غرام)، المحمص في elektrogrile.
اليوم، تذكرت أن لدينا مثل مساعد مطبخ كبير مثل شواء الكهربائية وقررت لحملها على العمل على أكمل وجه.
تحول الغداء على 425 سعرا حراريا.
لتناول العشاء كان لي كباب من صدور الدجاج (200 ز الخام)، يطبخ على elektrogrile والخضروات - الطماطم والخيار - 200 غ مع الخل البلسمي.
وجاء العشاء ل 280 سعرا حراريا.
الكل في الكل، واليوم تراكمت 1270 سعر حراري.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!