تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة49 كجم.
الاثنين المقبل. شيك آخر وزنها.
بعد يوم الأحد من الصعب بالنسبة لي، وأعتقد أنه لم يكن لديهم حتى الحصول على ما يصل في الميزان، ولا حتى انتظار ناقص وزائد على جداول هذا الاسبوع. بالطبع لا، بالإضافة إلى الدهون والماء، والتي على الفور فينا تأخر في حال وجود أي التهابات والأمراض وبسيطة إذا كنا لا تشرب الماء.
ولكن من المدهش النتيجة على إيجابية التوازن بالنسبة لي. حتى أنا أعتقد أنه في الحقيقة حتى أكثر سلبية (مما يشير إلى تحريف في الماء تؤجل التحقيق).
وهكذا، في ميزان 83.3 كجم. ناقص 700 غرام في الأسبوع.
وعدت لأقول لك عن سر قليلا، إذا كنت والأسبوع الثاني على التوالي هو الهبوط لائق. حتى الآن، وأشك أنه في ذلك، ولكن بناء على نصيحة أنا بدأت في اتخاذ حامض يبويك (اشترى في الصيدلية، وتكاليف 50 روبل). والكثير لن نتحدث منذ فترة طويلة. ويمكنني أن أقول فقط أن الفكر لفترة طويلة، المعلومات التي تمت دراستها، استشارة - سواء أنفسهم الكثير من الضرر. وفي النهاية قررت أن شرب بعيدا بالطبع. وأنا أعلم أن العديد من الفتيات خبراء التغذية تفرض إلزامية.
لنفسي، وأنا قررت أن مسار بروبيل وتوقف الآن.
أنا لا أنصح أي شخص الدواء إذا كنت تفكر في أخذ - استشارة الطبيب! أنا أقول لكم - لأنها أخذت لأنني تبادل الخبرات، لأنه لن اخفي شيئا وأنا أكتب كما هو (كما لو بعض التفكير ولا تهمة في الاتجاه المعاكس).
وكانت القائمة الاثنين.
B - اثنين من البيض المخفوق والحنطة السوداء الخبز (15 غرام) مع بات السمك (30 غرام). في وجبة الإفطار، وشرب كبسولة من الأوميغا 3 والفيتامينات (فيتامين D 2000 والبيوتين). الفيتامينات المعقدة، ورأيت، كسر الآن. الشاي الأخضر مع الياسمين الانتهاء لي طعام الإفطار. الشاي صحيح شربت لفترة طويلة، والعمل على الكمبيوتر، وأخذ معه قطعة من الشوكولاتة الداكنة 75٪ - 15G.
الكل في الكل، اتضح لتناول الافطار 440 سعرا حراريا.
مع القليل من العمل على الكمبيوتر، أخذت الوقت الكافي لأداء الأعمال المنزلية، والذهاب إلى إدارة الشركة (كان لا بد من حل بعض القضايا). وانتصف النهار.
بين أوقات جار بالدفع السفلي رقيقة رغيف الجاودار (10 غرام) مع 50 غراما من الجبن وشرب الشاي الأخضر. لسبب ما، كنت أرغب في إضافة المزيد من خيار لهذه الوجبات الخفيفة، الذي صدر في 200 سعرا حراريا.
وإنني هنا قائمة الامنيات غريبة - المالحة الحلو، على سبيل المثال، فإنه يحدث في كثير من الأحيان.
لاحظت أن أخذت استراحة مع نخالة؟ قرأت الكثير عنها، فمن المستحسن أن تأخذ قسطا من الراحة وعدم اساءة استعمال. حسنا، أنا لا أكثر من 30-40 غراما في الأكل يوميا. بعد قررت وpereryvchik حوالي شهر للقيام به.
لتناول طعام الغداء كان حساء الجبن مع صدور الدجاج 400 غرام وخبز الجاودار رقيقة (20 غراما). الغداء - 400 سعرا حراريا.
بلدي العشاء يتألف من صدور الدجاج (200G الخام) يخبز في احباط مع التفاح والبصل المبشور. وقليلا من الخضروات - الطماطم والخيار والفلفل (حوالي 130G في المجموع).
تحولت عشاء على 270 سعرا حراريا.
الكل في الكل، جاء اليوم 1310 سعر حراري.
شهد اليوم الكثير من الماء للتخلص من المياه المتجمعة في لي يوم الاحد.
أعتقد أن لا حاجة لشرح أنه لا أمس ولا اليوم لم يكن لدي أي ممارسة. وربما سوف بضعة أيام الامتناع عن التربية البدنية.
ولكن المزيد من الوقت على العناية بالبشرة، مع راسيا في وقت قصير - هو ضروري. معرفة المزيد حول كيفية أعتني الجلد، لمساعدتها على اللحاق فقدان الوزن يمكن أن تكون قراءة هنا.
A هنا تصل إلى هذه المادة بالنسبة لأولئك الذين بدأت للتو طريقهم إلى فقدان الوزن عد السعرات الحرارية. قراءة، تجمعوا هناك لك المعلومات الأساسية وسوف الخطوات الأولى ستكون مفيدة وتجعل حياتك أسهل.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!