تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة49 كجم.
الأحد الإفطار. وبناء على اسمها، يمكنك تخيل نفسك شيئا احتفالي ولذيذ. انه يوم عند جميع المنازل، وينام معا على طاولة واحدة لتناول الافطار الذوق شيء خاص. ولكن الآن افتح عينيك وصورة جميلة وغني عن مثل حلم.
كل البيض والسندويشات - أكلت، راض، ويمكنك أن تفعل أشياء أكثر إثارة للاهتمام من لتناول الطعام).
تمكنت من تشغيل في متجر المفضل السبت وشراء نفسك هناك خبز القمح الكامل من الحبوب ظهرت وسمك القد الكافيار. يجب أن أقول أن البيض من BB لم أكن ذهب. تجف جدا بالنسبة لي وليس المالح. أولئك الذين رفضوا الملح على الإطلاق - هذا هو زائد. ولكن لا أحد منهم، لذلك الاستمرار في شراء الخاصة بهم كسر حتى تفرخ الكارب قالت لي تتبادر إلى الذهن أكثر من أي شيء آخر.
حتى بلدي وجبة الإفطار - بيض مقلي من اثنين من البيض وساندويتش على الخبز والحبوب الكاملة (30 غراما) مع قواعد الاشتباك سمك القد (25G).
للشاي الأخضر، التي شربت لفترة طويلة بعد الغداء - 15 غراما من الشوكولاته 15٪.
حدث أن وجبة الإفطار 410 سعرا حراريا.
كانت وجبة خفيفة رقيقة أرغفة الشعير (10 غرام) وبطارخ سمك القد (40 ز) - 90 سعر حراري.
قبل أن يقرر عشاء للذهاب للنزهة في بستان له، وتمتد أرجلهم بعد أمس استكشاف ENEA، والساقين من القيام به عدد من هذا القبيل من الخطوات وجع قليلا. فمن الضروري لتقديمهم إلى الحياة! وخاصة في الآونة الأخيرة، يا مناحي ليست الأفضل - 6-8000 في كل شيء. وبعد ذلك فقط 21،000 خطوات يوميا.
لتناول طعام الغداء - حساء الدجاج خفيفة (400 غرام) مع المعكرونة القاسي (35 غ باعتباره المنتج النهائي).
وخبز القمح الكامل (30 غ)، وأنا طخت فاتح الشهية من الخضار المشوي (50 غ).
تحول الكلي تناول طعام الغداء يوم 270 سعرا حراريا.
قررت بينما هناك متسع من الوقت لإعداد أنفسنا للكعكة الموز والشوفان الصباح مع القرفة والتفاح.
وما رأيك؟ بالطبع نحن يأكلون تقريبا كل من الشاي على الفور. وبقيت لقطعة واحدة غدا. وقطعة واحدة من يأكلون كل شيء على نوع من وجبة خفيفة.
يقولون أن PP أو PP الخبز طبق لا طعم جيدة. نعم، لذلك لا طعم جيد، أنهم سعداء لتناول الطعام أولئك الذين لا على PP وليس فقدان الوزن.
نوش - حولvsyano والموز كعكة مع القرفة والتفاح90 ز - 150 سعرا حراريا.
ولتناول العشاء خبز كل الدجاج في سلطة الخضار في الفرن وجوانح - ليس الحق في الغذاء لجميع أفراد الأسرة)؟
بلدي العشاء - تفحم الدجاج (180G جاهزة للاستخدام) مع الطماطم سلطة (100 غرام) خيار (50 غ) والجبن Adyg، شغل 5 غرام من زيت الزيتون.
تحولت عشاء على 360 سعرا حراريا.
وجاء إجمالي لهذا اليوم في 1280 سعر حراري.
حاولت أن شرب الماء لسحب فائض، التي تراكمت بعد حفلة أمس مع rolami.
لا تزال تنفق الجلد الوقت، مما يساعد ذلك للحاق بها. افتتح مؤخرا لنفسها وظيفة التدليك لدينا سقي الروح - الآن استخدام بنشاط.
كما خططت، ممارسة الممر في 1300-1400 سعر حراري يوميا، ويكاد يكون من المستحيل. I انقاص وزنه في عجلة من امرها، ولكن أنا في عملية فقدان الوزن.
تصل إلى وصفة الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة.
رابط المادة على منتجات العناية بالبشرة لانقاص الوزن.
رابط لكعكة الموز وصفة الشوفان.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!