تحياتي للجميع ديتر!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة49 كجم.
I مواصلة الالتزام الممر في سعر حراري 1300-1400.
ومن المثير للاهتمام إلى يوم الاثنين المقبل سأفعل كيلو ناقص 50 هل سوف تضطر إلى الانتظار لفترة أطول قليلا.
في الأساس، ولدي نصف كله في الشهر لنرى على جداول الرقم العزيزة من 82.2 كجم. ثم كان أن بلدي نتيجة في فقدان الوزن سيكون اليوبيل "-50".
وما يزيد قليلا على نصف شهر - إجازة. ثم كان أن يمكن أن تكون-حتى الخروج للاحتفال بالذكرى السنوية من هذا النوع إلى كل من يهتف المفتى أكثر نفسي لتحفيز والاستمرار في انقاص وزنه على.
عطلة البحار لم نكن نحلم مع التمويل العقاري لدينا... حسنا، حسنا، لذلك يأتي بشيء.
وعلى الرغم من فقدان الوزن ببطء.
لشطائر الإفطار مع الخبز القمح الكامل (70 غ) من الحبوب ظهرت (وهذا ما يمكن أن hlebushek حتى في شراء لدينا BB المفضل) مع بات الأسماك (50 ز) و 15 غراما من الشوكولاتة 75٪ من الشاي الأخضر الياسمين.
جاء الإفطار على 430 سعرا حراريا.
بعد ظهر هذا اليوم، لم يكن لدي أي وظيفة ولدي على المشي قليلا، ولكن على الطريقة الظهر، ذهبت إلى متجر للجبن. سوف أقوم بتحضير الحلويات مرة أخرى.
يتناول وجبات خفيفة التفاح والشاي الأخضر رغيف (15 غرام)، ونسيت أن تجعل صورة. لأن التفاح skhomyachila عند طهيها الجبن وفطيرة التفاح، ثم أثناء الطهي الشاي يرتشف وأمسك الخبز. ولكن لا يزال تذكرت، عد وتسجيل!
تحولت وجبة خفيفة على 100 سعرا حراريا.
من جانب الطريق، واشتريت على عينة من الخبز بسخاء مع البرتقال والنعناع، للعب في بعض الأحيان حولها مع الشاي. لم يعجبني، مثل لا يشعر بطعم البرتقال والنعناع بشكل خاص. ولكن يجب أن تلتهم الشاي.
ولكن كما هو الحال في العينة اشترى الزملاء الخبز مع الكزبرة والكمون (رقيقة) - حتى ذهبت مباشرة، لا طعم تدخلا من التوابل، ودهاء وليس من الصعب ذلك.
هنا، والأوراق المالية في مخازن تفعل معي. محاولة أي هراء).
غداء لقد تم جمعها من ما كان. ظلت الحنطة السوداء وكان المغلي (100 غرام)، وقطعة من طبق خزفي الدجاج مع الفطر والجبن (130 غرام) وقطعة من صدور الدجاج (70 غرام) من إخراج I خبز الدجاج. وقررت لإضافة نصف الطماطم إلى كل هذا "كيس" من الأطباق.
تحول الغداء على 335 سعرا حراريا.
بعد الغداء، وأنا قدمت نفسي وجبة خفيفة أخرى - الجبن وفطيرة التفاح. لفترة طويلة لم أفعل مثل لفافة. منذ بعض الوقت، تقريبا كل يوم وأنا أستعد أنها نفسي والأسرة. مثل كل شيء - أنه لا لفة، ولكن شهية قنبلة)! الذي لم يحاول ذلك - إعطاء تصل إلى وصفة في نهاية المطاف.
وجبة خفيفة - الجبن 80G ولفة التفاح - 80 سعر حراري كل شيء!
ولتناول العشاء لدي 180 غ الجاهزة صدور الدجاج، يخبز في احباط (تصدر احباط في كثير عصيرا والمزيد من العطاء الثدي الدجاج)، وسلطة الطماطم والخيار (المجموع 150 غ)، مليئة 5 غرام من الزيتون النفط.
واللحظة التي أراد حقا أن، حسنا، هذا ليس قوة - على رأي رغيف المملحة والرنجة (40 غ).
وجاء العشاء ل 390 سعرا حراريا.
وكل ذلك بسبب بلدي الأكل الآن البطاطا المشوية مع الفطر ولها المملحة طفيفة الرنجة. من البطاطا I مقاومة بصعوبة، قررت الرنجة konechno..a لتنغمس.
بالمناسبة، لا يشرب الماء في دلاء ثم، كانت الرنجة جيدا، المملحة جدا. ولكن المدرج في KBZHU، دلل، والهدوء أسفل قائمة الامنيات وأي خلل (وفجأة الليل ستذهب وأكل ما تبقى من الرنجة ويلتهم لها البطاطس المقلية؟). كثيرا ما يسألني الناس ما أفعله، حتى لا تكسر شيئا. هنا لكم وكانت إجابة أخرى.
لأنني كتبته يوم كامل 1335 سعر حراري.
أحاول مياه الشرب العادية (30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم).
للعناية بالبشرة.
هنا أتذكر تعليقات البنوك التدليك فراغ. حاول شخص ما؟ تبادل الخبرات الخاصة بك. أريد أن أشتري لفترة طويلة، يمكن أن تساعد الجلد حتى أسرع للحاق، وعموما يكون لها أثر إيجابي على نوعية الجسم.
في انتظار تعليقاتكم!
تصل إلى الجبن وصفة المنزلية وفطيرة التفاح.
رابط المادة على منتجات العناية بالبشرة لانقاص الوزن.
أنا بصراحة لم تعد قادرة على إلقاء نظرة على الصور "ل" - أنها لم يعتقد أنه كان لي. كيف يمكننا يشوه زيادة الوزن.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!