تحياتي للجميع ديتر!
اليوم عندي لك مع قنبلة البروتين وصفة أخرى! لذيذ، مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية - ما تحتاج إلى فقدان الوزن.
أقدم لكم طبق خزفي الدجاج مع الفطر والجبن!
في هذه الوصفة، هناك ميزة واحدة أكثر من ذلك، ولكن حول هذا الموضوع في وقت لاحق.
سنحتاج (غرامات أشار للنظر KBZHU):
- المغلي الدجاج (200G)
- الفطر (I المجمدة تشانتيريليس 120 غ)
- الجبن Adyg (80 غرام)
- الجبن قليل الدسم (أخذت عادية الجبن SVALIA 40 جم، ويحصل على الدهون KBZHU)
- 2-3 فصوص من الثوم (حوالي 5 غ)،
- الأعشاب الطازجة المفضلة (كان لي الشبت)
- البيض،
- الزبادي الكلاسيكي (بلدي اللبن - 100 غرام)
- الملح والفلفل الأسود حسب الذوق.
وهنا ميزة أخرى من وصفة طبية. إذا كنت قد أعدت الكثير من الدجاج المشوي وانها ازعجت لك. ما الذي يمكنني استخدامه في طبق خزفي. دعونا نعطي فرصة ثانية للمنتجات).
نشرع في التحضير.
ببساطة ختم جميع المنتجات وتخلط في وعاء.
صدور الدجاج:
الجبن Adygei (المبشور بشدة انه التدليك)
والفطر، والثوم، الأعشاب الطازجة:
البيض واللبن (الزبادي I) ويخلط مع الملح والفلفل. إذا كان الخليط سميكا جدا، إضافة القليل من الماء. يضاف خليط للمنتجات المفروم ويخلط.
تأخذ شكل (التقطت الزجاج) ووضع مستقبلنا في شكل طبق خزفي. المبشور يرش منخفضة الدهون الجبن.
السفينة في الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 30-35 دقيقة. احترس من قشرة الجبن.
شهية طيبة! إعداد العصير خزفي الدجاج - يم!
KBZHU لكل 100 غرام: K - 100، B - 11.7، -5.8 F، Y - 1.3.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!