تحياتي للجميع ديتر!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة49 كجم.
وسوف تبدأ على الفور مع القائمة.
الإفطار يتكون من اثنين من البيض وساندويتش البيض على الخبز القمح الكامل (30 غ) مع بات السمك (40 غ). كما هو الحال دائما خلال الإفطار وأغتنم الفيتامينات وأحماض أوميغا 3. أنا أشرب كوب كبير من الشاي الأخضر مع الياسمين (ولكن ليس على الفور، وبعض يسلب معهم إلى الكمبيوتر، إذا كنت مجرد الذهاب الى العمل)
تحولت الإفطار اليوم في وجهي 410 سعرا حراريا.
بعد وجبة الإفطار، وقليلا من العمل على الكمبيوتر والشاي سحب 15 غرام الشوكولاته 75٪ - 80 سعر حراري. حسنا، وليس كما دون الشوكولاته لا يعمل.
حاولت أن تفعل كل عمل في الصباح الباكر، وبعد ذلك بدأ لي يوم التحضير للنزهة يوم السبت والضيوف (آمل ألا تفشل الطقس!)
كان من الضروري للخروج والذهاب الى المتجر وشيء المفتى طهي الطعام. حتى الجمعة أصبحت بعد الظهر الاقتصادي.
وحتى الآن، أريد أن أطلعكم على الفرح. نحن اشترى ثلاجة جديدة الدعاوى لنا في كل شيء. قديم الذي أوصلنا إلى إصلاح وشراء الأثاث في الشقة لدينا - كانت صغيرة، وبسيطة جدا بالنسبة لنا. نحن الآن في أنها سوف تبقي الحصاد والتجمد في الشتاء.
لذلك، استغرق غسل الكثير من الوقت معي، والتعامل مع ثلاجة جديدة ومن ثم التوازن من المنتجات. وسيكون من المرغوب فيه لتقديم كل شيء لجعلها مريحة قدر الإمكان.
الآن يسرني أتمكن من ترتيب الحاويات التي أجريتها مع الطعام منذ أنا مرتاح وليس لائقا في الثلاجة الصغيرة.
واليوم هي المرة الأولى التي اشتريت البطيخ، الذي كان مجرد رائع. نصف تركنا في نزهة، ونصف فقط طار بعيدا.
هل البطيخ حاولت بالفعل هذا العام؟ وأنا أعلم أن أولئك الذين يعيشون poyuzhnee، منذ فترة طويلة الأكل منها.
وجبة خفيفة اليوم كان لي البطيخ (500G) - 125 سعرا حراريا.
لتناول طعام الغداء كان لي الحنطة السوداء "التجار"، الذي أدليت به أمس.
280 غرام الحنطة السوداء "التجار" لتناول طعام الغداء و 40 غرام من الطماطم - 335 سعرة حرارية.
بقيت قطعة Belevsky معينات دون (30) السكر، والتي أكلت مع الشاي في فترة ما بعد الظهر - 100 سعرا حراريا.
ولتناول العشاء كان لي فطائر السمك - 180 غرام من الخضار الطازجة - الطماطم والخيار 150 غرام من '70 إجمالي جاء لتناول العشاء 330 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم تحول 1380 كيلو كالوري. معدل المياه شربوا (معدل الموصى بها من الماء - 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم).
أنا لا ننسى للعناية بالبشرة، لذلك انتقلت بسرعة.
طالما أنا في الردهة 1300-1400 سعر حراري. ليس في عجلة من امرنا لانقاص وزنه، وأنا في انتظار الحصول على وشددت بشرتي قليلا.
أعتقد أن من أغسطس سوف تتحرك في 1200-1300، لكنه لا يزال غير مؤكد. علينا أن نرى ما سيحدث ملقاة هذا الشهر كلغ، وإذا لا يقل عن 2 كجم من الأوراق لكل شهر، ثم البقاء في 1300-1400. إذا كانت النتيجة ليست في الحقيقة - أعود إلى عجز أصغر.
بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن مع وزن كبير (وليس فقط لهم) سوف تكون مهتمة في مقال - العناية بالبشرة لانقاص الوزن.
وإذا كان هذا هو الخطوة الأولى على طريق العجز في السعرات الحرارية وفقدان الوزن - من شأنها أن تساعدك على اتخاذ الخطوات الأولى المادة على هذا الرابط.
تصل إلى وصفة الحنطة السوداء "التجار".
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!