تحياتي للجميع ديتر!
لذلك أنا أعد لك مقالا عن العشاء. أنا أعطيت انها ليست سهلة، وأنا أقول لك. لكنني لن مخاض الإبداع، لا تقلق).
بلدي أعلى لتناول الطعام. لقاء!
أولا في الجزء العلوي والحبوب المختلفة مع صدور الدجاج والخضار - والقلبية، لذيذ، في رأيي، والعشاء.
أو في بعض الأحيان وأنا استخدم بدلا من الحبوب والبطاطا.
هذا يمكن أن يكون البرغل مع الخضار - طبق من الذي سيصدر 350-400 ز على 400 سعرا حراريا. وصلة إلى وصفة يمكن العثور عليها هنا.
أو الشعير "بريستو على غرار"، سيصدر هذا الطبق بيلاو الشعير 350-400g على 350 سعرا حراريا. يمكن العثور على وصفة هنا.
أو الحنطة السوداء للتاجر - يمكنك أن ترى وصفة هنا.
أو صدور الدجاج مع البطاطا والخضار في وعاء - يمكنك أن ترى وصفة هنا.
في المرتبة الثانية في أعلى العشاء في بلادي حساء.
سيتم الافراج عن لوحة من 400-450 غرام على - المفضلة - الجبن حساء مع الدجاج، ولكن لا يمكن أن يسمى منخفضة السعرات الحرارية 400 سعرا حراريا. يمكن العثور على وصفة هنا.
يمكن للمرء أن إعداد السعرات الحرارية حساء (25-30 سعرة حرارية لكل 100 غرام):
- على صدور الدجاج مع المعكرونة القاسي (تصل إلى صفة هنا),
- مع اللحم والدجاج مع العدس والبطاطا (وصلة إلى وصفة هنا),
- المخلل على صدور الدجاج (وصلة إلى وصفة هنا)
هذه الحساء وأنا غالبا ما يضاف الخبز لا يزيد عن 30-40 ز هذه يمكن أن تضاف إلى السلطة أو شرب الشاي مع الحلويات بعد PP (لهذا أنا أشبه الحساء لتناول طعام الغداء).
المركز الثالث في الجزء العلوي يأخذ خبز أو مطهي في الثدي صلصة الدجاج أو كبد الدجاج مع الخضار، والتي يمكنك إضافة أي مقبلات.
وكذلك لفات الدجاج المختلفة، والتي يمكن أن يكون هناك الكثير من استعداد وثم جنبا إلى جنب مع الأطباق الجانبية المختلفة - البطاطا هو عليه، على سبيل المثال، والمغلي والحنطة السوداء والبرغل والأرز البسمتي.
أمثلة من الأطباق مع الدجاج، والتي تسير على ما يرام مع الأطباق الجانبية:
- شرحات الدجاج مع اللبن الرائب - حوالي 115 سعرة حرارية لكل 100 غرام (وصفة المرجعية - هنا ),
- لفة الدجاج المفروم مع الفطر والجبن - حوالي 120 سعرة حرارية لكل 100 غرام (انظر صفة يمكن هنا ),
- لفات الدجاج مع الفطر - حوالي 155 سعرة حرارية في 100g (وصلة إلى وصفات لمختلف القوائم هنا و هنا ),
- صدور الدجاج في صلصة كريم - حوالي 100 سعرة حرارية لكل 100 غرام (وصفة يمكن أن ينظر بالرجوع هنا ),
- مطهي كبد الدجاج في التفاح - 140 سعرة حرارية لكل 100 غرام (وصفة المرجعية هنا).
المركز الرابع - المعكرونة القمح القاسي مع مختلف الصلصات.
هذا يمكن أن يكون:
- السباغيتي في صلصة دسم الفطر - 430 سعرة حرارية للدفعة كاملة (يمكن العثور على وصفة هنا ),
- المعكرونة مع المأكولات البحرية - 350-400 سعرة حرارية لكل وجبة (وصفة يمكن العثور هنا ),
- أعد بالمثل والمعكرونة مع الخضار والسعرات الحرارية سيكون أقل من ذلك.
المركز الخامس وجبات الطعام لذيذ تحتل المحتوى من السعرات الحرارية عالية بما فيه الكفاية، والتي يمكن أن تنغمس أنفسهم في بعض الأحيان.
هذا المثال:
- PP خيار البيتزا - 390 سعرة حرارية لكل وجبة، وصفة كاملة، والتي يمكن أن ينظر إليها هنا
- PP somsa - 180 سعرة حرارية لكل 100 غرام (انظر صفة يمكن هنا ),
- البوابة مع البيض والثوم المعمر 170 سعرة حرارية لكل 100 غرام (وصفة - هنا ),
- PP hachapuri من ادجارا - 200 سعرة حرارية لكل 100 غرام (وصفة - هنا ).
- PP achma - 180 سعرة حرارية لكل 100 غرام (وصفة -هنا)
كما ترون، جميع الوجبات تقريبا لقد تتكون من صدور الدجاج - لأن رخيصة والبهجة. ومن الكثير المهم.
إذا رغبت في ذلك، في أي طبق تقريبا يمكن الاستعاضة عن تركيا الثدي الدجاج ولحم العجل. أو الأطباق الجانبية لطهي السمك.
في أي حال، معظم الأطباق يعتمد على ذوقك والميزانية.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!