تحياتي للجميع ديتر!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة49 كجم.
أنا اليوم وجبة الإفطار مجرد الإلهي! خبز الحنطة السوداء (10 غرام) مع بات السمك (40 ز) وفات حلوة ببساطة الإلهية (100 غرام) إلى الشاي الأخضر والياسمين.
هنا هل من الممكن ان يفكر في ان هذا الشخص التخسيس الفطور؟ وحتى الآن - هو!
يتم تشغيل الإفطار على 430 سعرا حراريا.
وأود مرة أخرى للمضاربة على الموضوع من الشاي الأخضر. وكان الذين يتوقون مع لي أن أعرف وأنا أحب الشاي الأخضر مع الياسمين ويفضل أحمد. حتى ذلك اليوم اشتريت على الشاي الأخضر المحاكمة مع الياسمين من شركة أخرى (أنا لن نسميها). رأيته على أسهم وقررت لمحاولة. حسنا القش القش وحتى الياسمين لا نكهة. ثم كان لي الشبهة نحو المفضلة أحمد. ولماذا هو عطرة جدا وvkusnyy..chto لإضافة أي مواد كيميائية، ونحن يعاملون ..
هل تعتقد سواء ليكون خائفا أو لا تولي اهتماما والاستمرار في شرب الشاي المفضل لديك؟ كما اتضح للمشتركين وبلوق القراء هم الناس من مختلف المهن (حتى مهندس كيميائي).
ماذا تقول عن هذا الشاي عطرة، يختلف كثيرا عن كل الآخرين؟
وجبة خفيفة أنا الآن الفاكهة - 110 غرام من التفاح والمشمش 130G - 100 سعرة حرارية.
أحاول أن نعود الى الممر 1200-1300 سعر حراري، والديكورات وجبات خفيفة السعرات الحرارية قليلة.
نحن في موسكو موسكو merznu مرة أخرى، و 11 درجة في شهر يوليو - سأقول لك "صيف رائع." حتى وضع أنفه في الشارع لا ترغب في ذلك. نعم، حسنا، بطريقة أو بأخرى الكثير من العمل تراكمت.
الصيف النشاط البدني (المفضلة - ركوب الدراجات، والمشي، والسباحة، ويسير لمسافات طويلة في أزواج) هي قريبة من الصفر - "شكرا" لفصل الصيف، ماذا يمكنك أن تعطينا فرصة للعمل، وليس الراحة.
بلدي اليوم الغداء، "حلم فقدان الوزن" - الحنطة السوداء. ولكن كل الدجاج الصحيح في صلصة دسم. فإنه سيكون وصمة عار أي مقبلات مملة مع الألوان المبهجة وسوف لنا لذيذ!
وهكذا، في الحنطة السوداء العشاء (100 غرام باعتباره المنتج النهائي) و 250 غراما من صدور الدجاج في صلصة كريم.
وجاء الغداء ل 350 سعرا حراريا.
ساعات قليلة بعد العشاء، وشربت الشاي الأخضر مع الياسمين وتناولوا 100 غرام من الجبن طبق خزفي مع المشمش - 120 سعرة حرارية. لأنني أردت فقط خزفي لذيذ وسمح السعرات الحرارية الحرة.
الآن لقد بصراحة لا أفهم لماذا من الضروري أن تعذيب نفسك الوجبات الغذائية، وتناول الملفوف، ونخر بعض التفاح وسريع، عند يمكن أن يكون لها وزن لذيذ وزنه. وحتى تسمح لنفسك شيء جيد لتناول الطعام عندما أراد حقا. تحتاج فقط لتناسب KBZHU يومك.
لتناول العشاء، وتقلى كل شيء بولوك وغلي البطاطا في جلودهم. يتم تنظيف البطاطا قطع خشنا، إضافة البصل والثوم قليلا، والملح وموسم مع زيت عباد الشمس.
صحيح، أنا المشوي نفسي على مقلاة منفصلة أكثر من 5 غرام من النفط. ولنفسي البطاطا النفط مقطر انخفاض على التوالي.
وتبين 200 غرام من سمك البلوق الخام، و 120 غرام من البطاطا - 280 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم وصلت 1280 سعر حراري.
أنا أشرب الماء كل يوم. بالضرورة كوب قبل كل وجبة (حوالي 15 دقيقة)، وخلال النهار. في المجموع، والحاجة إلى شرب 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
وصفة صدور الدجاج في صلصة دسم، يمكنك ان ترى هنا.
وأولئك الذين اختاروا أول الطريق لفقدان الوزن على العجز في السعرات الحرارية تساعد المادة - على هذا الرابط.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!