تحياتي للجميع ديتر!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة49 كجم.
أنا أقول لكم - قليلا من الصعب أن أعود إلى الرواق 1200-1300 سعر حراري، 1300-1400 عندما العرض لمدة اسبوع أو أكثر.
وهذا ما يجعلك تريد أن تأكل شيئا لذيذ okoloPPshnoe. بعد كل شيء، يبدو أن حتى مجانا تماما من السعرات الحرارية. لكنني أذكر نفسي بأن ما يكفي من الوقت لسكيف وأكثر نشاطا لانقاص وزنه وتذهب إلى شرب الماء.
على الفطور كان لي اثنين من البيض الدجاج المسلوق، واثنين من رغيف الشعير (10 غرام) مع عجينة السمك (30 غرام).
الفيتامينات وأحماض أوميغا 3، والشاي الأخضر، وأنا على استعداد ليوم جديد.
جاء لي طعام الإفطار على 340 سعرا حراريا.
رأيت - عندما أكل البيض على الفطور - التشبع لفترة طويلة لا يمر، ويمكنك حتى تخطي وجبة خفيفة.
بعد وجبة الإفطار، ذهبت إلى العمل على الكمبيوتر وأخذ كوب من الشاي الأخضر والشاي طوال اليوم تقاس من 60 غرام من التفاح وهلام، والتي جعلت نفسها في اليوم الآخر - 100 سعرا حراريا.
لتناول طعام الغداء كان حساء أمس من سمك السلمون الوردي المعلب في عصير خاص به - 400 غرام وخبز الجاودار (10 غرام). تحول الكلي تناول طعام الغداء يوم 250 سعرا حراريا.
بعد هذا غداء خفيفة ويمكنك تنغمس في البطيخ. لا تزال غير متعب، لذلك نحن نأكل والتمتع بها.
وجبة خفيفة - 400 غرام البطيخ - 100 سعرة حرارية.
بعد العشاء، وأنا تركت العمل والانتاج مجال حصاد أخيرا، وبدأت الطهي. اليوم، وأنا على استعداد لبضعة أيام vkusnyashek على أنفسهم والأسرة.
ولتناول العشاء، وكان لي لا يصدق vkusnuypirogek - صدور الدجاج في صلصة دسم (200 غرام) مع الحنطة السوداء (100 غرام المغلي).
تحولت عشاء على 345 سعرا حراريا.
وبعد، أنا اليوم طهي الحلوى تخثر وهريس الخوخ بدلا من استخدام المشمش الطازجة، والتي هي خلاط توقف - هو شيء! رائحة لا تصدق من الأوعية المقاومة للحرارة. وبالطبع المتبقية له السعرات الحرارية حرة قضيت عليه في وجهها. تؤكل مع الشاي بعد العشاء - 100 غرام - 120 سعرة حرارية.
إجمالي لهذا اليوم وصلت 1255 كيلو كالوري. رأى بنشاط المياه والشاي الأخضر.
تصل إلى وصفة التفاح هلام - هنا.
تصل إلى وصفة صدور الدجاج في صلصة دسم - هنا.
الذين وقفوا أولا على طريقة لفقدان الوزن على العجز في السعرات الحرارية؟ لتساعدك على أن تكون مقالا عن هذا الرابط.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!