تحياتي للجميع ديتر!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة49.5 كجم.
هنا وعلى 1 أغسطس. بالمناسبة، في يوليو كان قادرا على التخلص من 1.7 كجم I. وانها معطى أنني قليلا أثار kalorazh لإتاحة الوقت للبشرة شددت وما يقرب من 2 أسابيع تقدما. كانت حتى نتيجة جيدة في يوليو، مع الأخذ بعين الاعتبار جميع الظروف.
في اليوم الثاني على التوالي I الإفطار مجرد الإلهي. حلم كثير - هناك الكعك وفقدان الوزن. ولكن أنا لا أحلم. أكل الكعك والوزن خاسرة.
لذلك، على الإفطار الجبن الحلو كعكة (110 غ)، وآخر قطعة من الحلوى خبز تخثر مع المشمش (110 غ). كل هذا العز من الشاي الأخضر مع الياسمين. صباح رائع مع البروتين - الكربوهيدرات وجبة الإفطار على 410 سعرا حراريا.
اليوم، وكان لي ولا الإلهام ولا الرغبة في العمل. ولكن كان العمل لا. ومع ذلك، فإن الطقس تؤثر على لي وتأثرت جدا. لا يرغبون في فعل أي شيء، والاكتئاب، كما يقولون، لم يعد بعيدا. وما هو أفضل يعامل لنا النساء من الاكتئاب؟ وبطبيعة الحال، والتسوق! والحقيقة أنني لم نوعا من التسوق اتضح في النصف الأول من اليوم... بقالة). حسنا، لذلك ما هو هناك. تشبه منتجات porazglyadyvat، انتقل إلى قسم الصيانة، لاستعراض مختلف المساعدين المطبخ - أيضا يحسن المزاج. حتى أنا إلهام ومضاءة لطهي شيء لذيذ ومثيرة للاهتمام.
وأعدت العودة إلى المنزل! يجب أن تكون الحقيقة المرة في محاولة لتقييم طبق الناتجة عن ذلك. ولكن سرعان ما، وأعدكم جديدة وجبة خفيفة سريعة retseptik من الطماطم).
وجار بالدفع السفلي أثناء الطهي الشوكولاته قطعة 75٪ الشاي الأخضر - 80 سعر حراري.
بينما تخبطت مع وجبة خفيفة، لا مجموعة من الصور لتختار من POOM أنجح - لقد حان الوقت لتناول طعام الغداء.
وكيف الخير الذي لا يزال غادر قبل أيام قليلة، وأنا طهي الدجاج في صلصة دسم، والتي يمكن أن يغلى مجرد مقبلات.
للمعكرونة الغداء I مكتوبة (50 غ الجافة) والدجاج في صلصة كريم (220 غرام). تحول الغداء على 380 سعرا حراريا. ونعم، لقد نسيت حول الطماطم ثلاث لتناول طعام الغداء).
صدور الدجاج في صلصة دسم I ê ش على الأقل كل يوم - وهذا لذيذ، لا يمكن الحصول على بالملل هذا.
لتناول العشاء مضرب I الدجاج المشوي في الفرن مع التوابل (100 غرام من اللحوم) وسلطة الخضار (الطماطم - 100 غ من الخيار - 80 غرام، فلفل - 30 غراما)، مليئة قطرة من عبق زيت عباد الشمس.
تحولت عشاء على 250 سعرا حراريا.
وبالإضافة إلى ذلك، خلال النهار I peretaskat 50 غراما من التمور - 140 سعرة حرارية.
جميع في كل شيء، في اليوم الأول نائلة على 1260 سعر حراري.
حسنا، من الذي يقول أنني لم أكن لذيذة والقلبية؟ لذيذ جدا ومرضية. السعرات الحرارية العجز لاحظ، وهذا هو، وقضيت المزيد من الطاقة من أنها تلقت من الطعام، وهو أمر ضروري في فقدان الوزن - لقضاء المزيد من الطاقة مما تحصل عليه! حتى عملية فقدان الوزن تطول.
أنا لا أنسى أنا أتحدث عن الماء. المياه - هو كل شيء. من أهمية كبيرة في عملية فقدان الوزن يلعب الماء - هو تحسين التمثيل الغذائي، والعضلات، ومكافحة السيلوليت مع وذمة وأكثر من ذلك. اذا كانت مهتمة - انظر المادة بالتفصيل عن الماء لارتباط فقدان الوزن هنا.
معدل الموصى بها من الماء - 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
تصل إلى وصفة صدور الدجاج لذيذ في صلصة دسم ترون هنا.
الجبن صفة المنزلية والأوعية المقاومة للحرارة الخوخ سترى صلة هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!