تحياتي للجميع ديتر!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة50كغم.
سبق أن قلت أنه بعد يوم واحد من السفر في موسكو استيقظت مع تورم التعب وعدم وجود الماء الذي تشربه.
كل نفس، وكيف أجسامنا الصعب، فقط ما هو الخطأ - بدء تخزين مع ما لا نود. تأخر الماء، ثم جيركوف pripaset.
وتبين الصراع الأزلي مع نفسه.
بدأ يوم لي من واحد من وجبة الإفطار المفضلة ل- السندويشات على منزل الخبز الكامل (65G و) مع زبدة (10 غرام)، الكارب الكافيار (25 ز) وبات السمك (35 غ). الشاي الأخضر، Vitaminka وأوميغا 3، وأنا على استعداد ليوم جديد.
جاء الإفطار على 390 سعرا حراريا.
تم اليوم الخبز للأسرة الكعك الجبن الحلو. مؤلم، يشاؤون كل شيء، وأكل وجبة خفيفة والقليل جدا من شيء (60 ز) - 155 سعرا حراريا.
أنا لا تتوقف، لنفرح في حقيقة أنه عندما قررت الشركة تغيير حياته، وفعلت أخيرا وليس انقاص وزنه في محاولة اتباع نظام غذائي آخر نوع جديد. هنا ليست سوى ممتنة لنفسي أن اقترب عقلانية لهذه القضية، ودرس الكثير من المعلومات والتوصل إلى نظام غذائي سليم (أكثر okoloPP) وفقدان الوزن على العجز في السعرات الحرارية.
أنا متأكد من أنه سيكون لا يزال 130، وأكثر من ذلك الوزن بعد الحمية الغذائية العادية.
وكيف يمكن أن تكون هذه الحلويات؟
في عطلة نقوم به ببطء الشقق تأثيث وغرفة المرافق العامة - وينفق الكثير من الوقت على ذلك.
لتناول طعام الغداء الذي أدليت به للالبطاطا المسلوقة الأسرة بأكملها وكبد الدجاج وأنها أكلت. ليس لدي دائما لطهي لنفسك شيئا على حدة. كثيرا ما يحدث أن جميع أفراد الأسرة هو نفسه.
الغداء - 150 البطاطا المسلوقة و 200 غرام من كبد الدجاج، مطهي الخضار - 420 سعرا حراريا.
بعد العشاء، وأخذت الشاي الأخضر و 15 غرام من مرنغ تجاريا (مع السكر) للقيام ببعض الأعمال على الكمبيوتر. تحولت الحلوى على 40 سعر حراري.
كان مثل هذا الطقس جيد اليوم، قررنا الذهاب للنزهة عفوية في المساء - مجرد الاسترخاء في الهواء الطلق، والبطاطا خبز، شخص ما، والنقانق.
حصلت على العشاء من الخضار مع الجبن Adygei والبطاطا المخبوزة. بالتأكيد أنا وضعت في 300 سعرا حراريا.
ونتيجة لذلك، جاء لي اليوم عن 1300 سعر حراري.
Vodichku الشراب ونحن نغادر - تشارك بنشاط في الداخل وفائدة غرفة - أن يستبدل لي حتى ممارسة الرياضة.
ولكن حول العناية بالبشرة - أنا لا ينسى.
اليوم أريد أن أذكر لك بعض الوصفات:
وصفة للخبز محلي الصنع القمح الكامل، والتي يتم الحصول عليها على الإطلاق، يمكنك ان ترى - هنا.
وصفة من الحلويات والجبن الحلو - هنا.
وأولئك الذين اختاروا أول الطريق لفقدان الوزن على العجز في السعرات الحرارية سوف يكون مادة مثيرة للاهتمام على هذا الرابط.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!