تحياتي للجميع ديتر!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة50كغم.
اليوم قررنا تكريس رحلة الى موسكو. كان علينا أن نفعل الكثير من الأشياء، للوصول الى أماكن مختلفة، لاستدعاء زوجها والديها - للحصول عليه في كل مرة.
قررت قليلا مكافأة للتغلب على أرقام "-50 كغم" رحلة إلى ايكيا. كنت أرغب في شراء مجموعة متنوعة من تجهيزات المطابخ، الذي ينقصني.
لتجنب الاختناقات المرورية (المرض الرهيب من منطقة موسكو وموسكو) - اضطر إلى الحصول على ما يصل في وقت مبكر.
وفقا لذلك، والافطار كان لي في وقت مبكر، ولكن كثيفة جدا.
على الفطور كان لي كعكة القمح الكامل (80 غ) مع الجبن تخثر كريم (30 غرام) و 70 غراما من الأسماك الحمراء.
تحولت بالفطور بقدر 500 CCAلتر بسبب كعك الشعير رقيقة، ولكن لذيذ بشكل لا يصدق!
بعد الافطار انطلقنا في رحلة.
أود أن أقول كسرت نظام بلدي المعتاد الآن. عند الكثير من الخطط، والكثير من الأماكن التي تريد الوصول الى هناك - انها لا ترقى إلى مستوى النظام هناك.
الصفحة الرئيسية لوالدي زوجها، كنا أقرب إلى 16 ساعة.! فظيعة جائع
نحن تغذية شوربة الدجاج مع vermishelkoy (العين 350 غرام) على الخضروات وDarnitsky شطيرة الخبز (25 غ) مع يخنة الخضار (حوالي 50 غراما).
وبطبيعة الحال، جميع السعرات الحرارية أحصيت على العين. استدرت 440 سعرا حراريا.
تحدثنا إلى والدي عن ذلك شيئا أي حال، الانتظار حتى الفلين في اتجاهنا سوف يعمل على حل.
حتى كان العشاء (في وقت متأخر جدا بالنسبة لنا).
لتناول العشاء كان صدور الدجاج والجبن (200 غرام)، والفلفل الحلو قليلا (50 غراما).
مرة أخرى العشاء ذهبت وشك على 300 سعرا حراريا.
الصفحة الرئيسية نحن قد وصلنا إلى نقطة حيث انها وقت للذهاب إلى السرير - بالفعل نائما على الطريق)). ولكن هنا هو لتفكيك الشراء ووضع كل شيء في مكانه - لم يتم مناقشته. هناك كلمة "لا بد منه".
ونتيجة لذلك، اليوم استدرت 1240 سعر حراري.
وجدت 11،500 خطوات - قضى القليل من السعرات الحرارية.
صحيح أن يوم شرب القليل من الماء (مثل الشاي الأخضر) - اعتقد انه اذا كنت تقف على الميزان غدا سوف تكسب كيلوغرام 1.5. ولكن لن أفعل ذلك - لماذا أحتاج هذا الإجهاد).
سوف يكون لها الأيام القليلة نشطة لشرب الماء، لطرد أي السوائل الزائدة من الجسم.
أنا أكتب مقالا في اليوم التالي في الصباح، وأستطيع أن أقول إن من التعب والمياه في حالة سكر - كنت قليلا منتفخة. على جداول ولم تستيقظ - وإذا لم أكن بلوق على جداول أود أن تظهر مرة واحدة في الشهر.
أريد أن أشاطركم يربط إلى وصفات لذيذة لفقدان الوزن والعد السعرات الحرارية:
الجبن صفة مصغرة البيتزا على أساس من العجين الجبن - هنا.
وصفة لطيف الحلو المعجنات والجبن - هنا.
وصفة لالشوكولاته كعكة الجبن - هنا.
وصفة لطبق خزفي الدجاج العصير - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!