تحياتي للجميع ديتر!
أنا نفسي الالتزام والدعوة وفقدان الوزن لذيذة وتلبية على العجز في السعرات الحرارية.
لا الوجبات الغذائية على الجزر والملفوف والتفاح والجوع - أنها مجرد جلب الوزن الزائد في وقت لاحق.
ونحن نأكل لذيذ، القلبية وتنمو رقيقة على عد السعرات الحرارية.
وأحيانا على أي من منا يريد بالإضافة إلى الأطباق الرئيسية من شيء الفرز، وتنغمس ذوقك.
لذلك أقترح عليك محاولة تناول وجبة خفيفة سريعة من الطماطم - هل يمكن أن يكون ذلك خلال يوم واحد.
بالنسبة للمبتدئين I المطلوبة:
- 250 غرام من الطماطم (يمكنك استخدام أي من الطماطم (البندورة)، ولكن من الأفضل pomyasistee)
- 100 غرام من الفلفل الحلو،
- المفضلة الأخضر - حفنة صغيرة (كنت فقط الشبت)
- الثوم - 2 فصوص كبيرة،
- 5 غرام من السكر (1 ملعقة شاي)
- 5 غ ملح (1 ملعقة صغيرة).
- قليل من الكزبرة،
- الفلفل الحار لا يزيد عن 1 سم من جديد (أنا استخدم بهار كايين الفلفل الحار - قرصة)
- 15 غرام عبق زيت عباد الشمس (1 ملعقة صغيرة)
- 1 ملعقة طعام من الخل 9٪.
التحضير.
تغسل الطماطم وجعل شق على كل الصليب. يمكنك استخدام أي الطماطم (أفضل - لحمي وليس المائي). يمكن ببساطة الطماطم كبيرة أن تقطع إلى شرائح.
الفلفل والثوم والأعشاب والزيوت والخل وجميع الأرض التوابل في الخلاط الى اللب - وقد تبين خلع الملابس عطرة.
أخذت قدرة - لدي وعاء زجاجي مع غطاء تركيب ضيق. طبقات وضعت في وعاء مع الطماطم الناتجة خلع الملابس.
إغلاق جرة وتسليم عدة مرات لخليط عبق توزع في جميع أنحاء الطماطم وسقطت في الشقوق.
الحصاد في الثلاجة وأنه من الأفضل ليوم واحد. وبعد ذلك يمكنك التمتع جبات خفيفة لذيذة.
A العصير الذي سوف Pomidorka بالتزامن مع خلع الملابس - هو شيء، وأريد أن تراجع قطعة من الخبز في ذلك وأكله!
يقدر KBZHU حول دامت السعرات الحرارية الأساسية في التعبئة. كل هذا يتوقف على ما إذا كنت سوف يأكل وتزود بالوقود.
KBZHU 100 غرام من التوابل: K - 63، B - 1.2 M - 3.7، ص - 5.3.
مستوحاة من وصفة من الصفحة إينستاجرام goodfood_recept.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!