دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة50كغم.
في البداية لم أكن أريد أن أقول لكم كيف قضيت الاحد.
وحدث أن بعد وجبة الإفطار، أدركنا أن لدينا خطط مشمس جدا الأحد. لا ينبغي تفويتها ذلك في ضوء صيف 2019.
بالمناسبة، لتناول الافطار، كنت قد سارعت البيض من اثنين من البيض، والخبز الحنطة السوداء مع الجبن تخثر (10 غرام) والكافيار الكارب (15 غرام). sochnik أيضا (40 غ).
الشاي الأخضر وكبسولة من أوميغا - 3 أثناء الإفطار. الفيتامينات في حين لا أنا لا تشرب، وكسر.
الإفطار على 380 سعرا حراريا.
لذلك، هذا الأحد مشمس، ونحن لا يمكن أن تفوت. لذلك قررنا تلقائيا إلى قضاء بعض الوقت في الخشب قليلا نزهة بالقرب من المنزل.
بعد جمع كل ما كان منزل مناسب من المنتجات لأنفسهم أو لأسرة - ذهبنا إلى الهواء النقي، وتشمس في الشمس.
ولكن ما زلت قررت ان اقول لكم حول كيفية أمضى لماذا الاحد.
كثير من الناس الكتابة لي، وتجنب اللقاءات مع الأصدقاء، والذهاب الى النزهات أو زيارة. لأن يخاف لكسر وتناول الطعام الفائض. أو لا تريد أن تبرز ويمكن العثور على الطاولة شيء مناسبة لا يمكن.
أنا ضد هذا الموقف. عليك أن تحب نفسك، أن تكون نشطة، على عدم قطع نفسك في لقاءات مع الأصدقاء أو العائلة ثم عمليتنا فقدان الوزن لن تكون عبئا بالنسبة لنا.
وتجد ما يمكننا تناول الطعام - يمكنك في أي جدول. حتى لو لم يكن على الطاولة من الأطباق التي يمكن أن تعزى إلى التغذية الجيدة - يمكنك على الأقل الحفاظ على العجز في السعرات الحرارية، محاولة ما تحب ولا تسيء من استغلال كمية من المواد الغذائية.
نعم، في النهاية كل شيء - لم تلغ chitmil. ما لنفسها إلى الزاوية، والتي من الطريق المباشر إلى ازدحام الجليد والانهيارات؟
وهكذا، لم يحدث أي نزهة على وجه التحديد - لمدة نصف ساعة كنت على استعداد سلطة على الإطلاق، منقع الدجاج مع الليمون والتوابل والفطر المتبل، المستصلحة البطاطا للتحميص على الفحم. أمسكت الجبن والنقانق ولحم الخنزير المقدد suluguni (حبي ذلك تقلى على الفحم). ضبط لتناسب جميع الأذواق والعادات الغذائية. أوه، لقد نسيت حول الشاي لذيذ في الترمس).
ليوم كامل في نزهة أكلت سلطة، سيخ من الدجاج، وبعض البطاطا المخبوزة، والجبن suluguni سيخ مع الفطر. ولا تتخلى حتى النقانق واحدة - كانت لذيذة جدا، وكانت رائحة مثل من طفولتي... الكلاب جدا.
الامر قد انتهى، وأنا لا أعتقد أن أي من السعرات الحرارية في ذلك اليوم. ولكن في رأيي لا نائلة فوق القاعدة، بالتأكيد، وأعتقد أنه حتى المدورة العجز.
كل هذا وأنا أكتب لكم لنرى أن يمكنك أن تفقد الوزن دون حرمان نفسك من كل شيء. دعونا الاستمتاع بالحياة وليس عزل أنفسهم عن المجتمع!
في حين تفحم زوجها على الغذاء الفحم - نحن التحقيق التالي الغابة وسجل كيس من فطر البولندية (بعد المطر كانوا كثيرين، حتى بالقرب من LCD). سارة جنبا إلى جنب مع مفيدة، وكتابة حساء الفطر اثنين.
أحب نفسك - ونحن سوف التغلب على جميع الصعوبات وتذهب من خلال الطريق الصعب من أجل جديدة أنفسهم.
رابط لsochnikov صفة - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!