يوم جيد!
قناتي هي تجربتي في إنقاص الوزن بإحصاء السعرات الحرارية ونقصها وكذلك أمثلة لقوائم اليوم ووصفات الأطباق مع KBZhU المحسوبة.
تساعدنا المعرفة بأطباق KBZHU على تخفيف اللذيذ والراحة:
أود أن أضيف مجموعة متنوعة إلى أطباق البطاطس وأعرض عليك أن تدلل نفسك بشرائح البطاطس. تبين أن KBZHU جيدة جدًا - يمكنك حتى أن تخسر الوزن (تفقد الوزن بشكل معقول ، وليس على الوجبات الغذائية الجائعة).
سوف تجد المكونات ، KBZhU لكل 100 غرام وصفة الفيديو في نهاية المقال.
طبخ.
أول شيء علينا القيام به هو غلي البطاطس في ماء مملح.
وكذلك يقلى البصل في قليل من الزيت. كلما زاد البصل ، ألذ.
اهرس البطاطس مع ترك كمية قليلة من الماء المغلي فيها (100-150 مل).
اخلطي البوريه مع البصل. سيكون بالفعل لذيذ جدا.
لكننا سنذهب أبعد من ذلك. أضيفي البطاطس المهروسة تدريجيًا: البيض ودقيق أرز الحبوب الكاملة والتوابل (لدي ملح وفلفل أسود وثوم جاف وتوابل البطاطس) وكذلك الجبن.
اخلط جيدا.
نحن نشكل شرحات.
تُلف كل شريحة في الدقيق (لديّ من القمح القاسي) وتُقلى بكمية قليلة من الزيت على كلا الجانبين على نار متوسطة. أنصحك بتقليبها عدة مرات أثناء القلي.
هذا كل شيء ، شهية طيبة!
وإذا قمت بإعداد حشوة حسب ذوقك ، على سبيل المثال ، فطر ، فستكون هناك قنبلة!
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
المكونات التي استخدمتها:
- 1400 غ من البطاطس ،
- 240 جرام بصل
- 135 جرام جبن
- بيض الدجاجه،
- 30 جرام دقيق أرز كامل + 10 جرام دقيق للتقطير عند القلي ،
- 25 جرام زيت نباتي للقلي ،
- ملح ، فلفل أسود ، ثوم جاف - حسب الرغبة.
ك - 144 ، ب - 5 ، إناث - 4.4 ، يو - 19.7
أعجبك ، إذا أعجبك المقال ، شارك برأيك في التعليقات ، وكذلك صور الوصفات المعدة