تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة50كغم.
الأحد الإفطار - البيض المقلي في بيتا مع الجبن والشاي الأخضر - 360 سعرة حرارية.
وصفة من الحلويات تقاسمت أنا بالفعل معك هنا.
الانحراف الوحيد من وصفة - أخذت الخبز العربي وقطع بها 2 الدوائر باستخدام لوحة للعموم الحجم المناسب. وضعت الدائرة الأولى على الجزء السفلي من وعاء، وملئه وأغلقت الدائرة الثانية، ويرتفع الى استعداد. عندما تخدم مقطعة إلى أجزاء. أنا أحب مماثل جدا لتناول طعام الافطار - لذيذ والقلبية.
في وجبة خفيفة كان لي كان تفاحة من 120 غراما و 20 غراما من الفول السوداني. نوش 165 سعرا حراريا.
قبل العشاء، قررنا اتخاذ المشي من خلال الغابات، والسماء واشراق. كان الشارع الحار وخانق، حتى. لكنه أفضل من البرد والمطر.
لتناول طعام الغداء كان لي أمس تجربتي - حساء السمك "على غرار توم يام" مع جثم والروبيان (450 غ). K 2 الحساء خبز الجاودار (10 غرام).
تحول الغداء على 230 سعرا حراريا.
وكان الشاي بعد الغداء 15 غراما من الشوكولا المر 75٪ - 80 سعرة حرارية.
الأحد مرت بهدوء دون أي مجهود بدني. المشي، ومشاهدة الأفلام. قررت قليلا من كل شيء للراحة.
وغدا هناك خطط لاتخاذ المشي على ENEA، بعد حل جميع الأمور في موسكو. أتمنى للطقس جيدة، لذلك تريد السير في ثوب جديد الصيف، والتي يمكن أن تضع هذا الصيف عدة مرات.
خبز أنفسهم لتناول الافطار لتناول الافطار كعكة الموز ودقيق الشوفان وشريحة مع الشاي أكل وجبة خفيفة، والثانية -120 سعرا حراريا.
كان عشاء خفيفة الوزن بما فيه الكفاية - بسطرمة الدجاج لا يزال دافئا (150 غ) والطماطم سلطة الخضار (100 غرام)، والخيار (160 غ) وكريم (20 غراما).
كل وسجل لتناول العشاء 270 سعرا حراريا.
اليوم أكلت 1225 سعرة حرارية.
المياه المنشار، والشاي الأخضر والراحة.
كنت أفكر أن بلدي مزاج سيئ يمكن sigrat الحيل على لي من حيث فقدان الوزن، لأن التوتر والمرافق هرمون الكورتيزول - منع انهيار الدهون.
وذلك في حين مجرد الاسترخاء وعدم القيام بأي شيء. وأظل العجز في السعرات الحرارية، شرب الماء والانتظار لنتائج غدا checkweighing.
وأنا معجب غروب الشمس لدينا، انظروا كيف جميلة:
أريد أن أذكر لك بعض الوصفات:
وصفة لالتفاح والفانيليا هلام مع الشاي هنا.
وصفة لالشوكولاته كعكة الجبن هنا.
الجبن صفة المنزلية والأوعية المقاومة للحرارة الخوخ هنا.
لذيذ الدجاج في صلصة دسم هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!