يوم جيد للتخسيس وأي شخص يحافظ على وزنه المريح بشكل لذيذ ومريح!
على قناتي ، جمعت كل خبرتي في إنقاص الوزن ، أشارك قائمة اليوم ووصفات الأطباق مع KBZhU المحسوبة ، والتي يتم تضمينها في نظامي الغذائي.
إن التخسيس اللذيذ ، المرضي ، المريح ممكن بفضل التحكم في تناول السعرات الحرارية:
أوجه انتباهكم إلى الفطائر بالبيض والبصل الأخضر.
لا يزال لدي بيض مسلوق وخطر لي على الفور أنه من الضروري طهي الفطائر بالبيض والبصل. لكن الفطائر تستغرق وقتًا طويلاً ، ولدي وقت فراغ قليل جدًا.
لذلك قررت أن أصنع فطائر محشوة بالبيض والبصل الأخضر - ببساطة والأهم - بسرعة!
لنطبخ.
اخلطي الزبادي مع البيض ورشة ملح.
أضف الدقيق والبيكنج باودر. نخلط العجين جيداً حتى لا يتبقى أي كتل.
نترك العجينة جانباً وننتقل إلى الحشوة.
قطيعان من بيض قطيع وبصل أخضر يفرمون ناعماً.
أضيفي البيض والبصل إلى العجينة واخلطيهم.
تُخبز في مقلاة مسخنة مسبقًا على كلا الجانبين على نار متوسطة تحت غطاء. لتجنب الاحتراق ، اقلب الفطائر بعناية عدة مرات.
إذا لم تكن متأكدًا من المقلاة ، فمن الأفضل دهنها بقطرة من الزيت (لا تزيد عن 5 جم).
وصفة سريعة لبان كيك لذيذة محشوة بالبيض والبصل.
أتمنى لك وجبة شهية!
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
مكونات:
- زبادي (لا أشرب ، لدي يوناني) - 220 جم ،
- 1 بيضة دجاج طازجة
- 70 غرام دقيق حبوب كامل (لدي أرز) ،
- 2 بيض دجاج مسلوق ،
- 40 غرام بصل أخضر ،
- رشة ملح ونصف ملعقة صغيرة بيكنج بودر
- زيت نباتي للقلي لا يزيد عن 5 جرام (إذا كنت تشك في المقلاة).
KBZHU لكل 100 جرام من الأطباق الجاهزة: K - 170، B - 10.3، F - 8، U - 13.7.
أعجبك ، إذا أعجبك المقال ، شارك برأيك في التعليقات ، وكذلك صور الوصفات المعدة