تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة50كغم.
واستشرافا للمستقبل أن أقول إن اليوم هو يوم رحلات عفوية.
بشكل عام، لم يكن لدينا أي خطط.
وصلنا كالمعتاد وكان الإفطار في وقت مبكر.
على الفطور كان لي السندويشات على قطعة خبز القمح الكامل (60 غ)، وسمك السلمون الوردي (50 غ) والكارب الكافيار (20 غراما)، ولكل شريحة من الخبز طخت ما مجموعه 10 غرام من الزبدة. هذا هو واحد من بلدي وجبة الإفطار المفضلة لديك. الشاي الأخضر وأوميغا 3 - جزءا لا يتجزأ من وجبة الإفطار.
يتم تشغيل الإفطار على 350 سعرا حراريا.
بعد وجبة الإفطار، قررت أن شنق في الشبكات الاجتماعية ومشاهدة الصور من الجيران من منزلنا مع المشي من خلال الحديقة Terletsk، ويسمى Terletskoy Dubravy. وقد تبين أن بعيدة عنا لا يوجد مثل هذا المكان الرائع. ولذا فإنني أحب الصور التي اقترحت زوجي الذهاب إلى الحديقة للنزهة.
والآن نحن نذهب لمشاهدة أماكن جديدة.
كيف الحظ بالنسبة لأولئك الذين يعيشون بالقرب من الحدائق العامة. هناك البرك وبستان البلوط ونادي الفروسية، والكثير من المسارات والمسارات، ومجموعة كاملة من ملاعب الأطفال. جميلة فقط!
عدنا إلى المنزل لتناول العشاء. لتناول طعام الغداء كان حساء الفطر، والتي تم طهي أمس الفطر التي تم جمعها في الغابات بيديه.
أحضر الحساء لوحة الفطر (450 غرام) والخبز قطيفة (10 غرام) مع وجبة خفيفة الخضروات (50 ز) بالنسبة لي لتناول طعام الغداء 300 سعرا حراريا.
أقول أن شراء وجبة خفيفة الخضروات، ولكن تكوين يرضينا، ويريد شيئا من هذا القبيل قليلا الحاد والتي تم شراؤها.
مرة أخرى، والنظر في الطريقة التي تشرق الشمس الطقس الحار مشرق ورائع، قررنا الذهاب تلقائيا إلى عملنا حمامات الشمس. باستخدام أحدث denechki أقصى الافراج عنهم.
حتى لا يحضر معه شيء لمضغه على؟ أنا، على سبيل المثال، على طبيعة فقط تريد أن تأكل.
جمعت إلى الشاطئ هنا هذه الوجبات الخفيفة مع 700 غرام من البطيخ والتين (60 ز) و 30 غراما من نخالة الشعير. جار بالدفع السفلي النتيجة على 275 سعرا حراريا.
لقد عاد لتناول العشاء.
ولتناول العشاء منذ فترة طويلة تصور I okoloPP الشاورما. أعدت الشاورما I باستخدام المنتجات التالية: lavash الأرمن 50G، 35 غ من الجبن، و 100 غراما من الدجاج الثدي، غير عصا مقلاة قلي، 60 غراما من الطماطم (البندورة)، 35 غراما من الخيار المخلل، و 30 غراما من الجزر الكورية.
واتضح لتناول العشاء 370 سعرا حراريا.
ونتيجة لذلك، في اليوم من السعرات الحرارية تحول مجرد العجز بلدي الحالي - 1300 سعر حراري. هنا ليست سوى القليل من الماء شربت اليوم.
اسمحوا لي أن أذكركم بأن معدل الموصى بها من الماء - 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
ولكن أيضا مشى (لم يكن هناك سوى أكثر من 10،000 الخطوات) وقليلا من حمامات الشمس.
إرادة مقالة المساعدة لأولئك الذين هم مجرد بداية لفقدان الوزن عن طريق عد السعرات الحرارية هذا الرابط.
وصفة لمحلية الصنع الحبوب الكاملة خبز الجاودار - هنا. لمجموعة متنوعة، حاول بدلا من ذلك إلى استخدام اللبن الحليب المخمرة خبز.
وصفة okoloPP الشاورما - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!