تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة50كغم.
اليوم الأخير من عطلة لم أكن قد كرس للراحة، مثل كل الناس العاديين، والتحضير لفصل الشتاء. بدلا الشغل واحدة - adzhika.
المنتجات التي اشترت في صلصة الطماطم الحادة، ولكن اتضح أن لدينا الكثير من علب هناك. ولذلك، الإفطار في الصباح، والذهاب إلى أقرب سوق للبنوك.
وجبة إفطار بالنسبة لي اليوم يتألف من البيض المخفوق من اثنين من البيض ورغيف قطيفة (10 غرام) مع عجينة السمك (30 غرام).
لا يخلو من الشاي الأخضر. وقالت انها بدأت للشرب أخيرا مجمع من الفيتامينات، بالإضافة إلى أوميغا 3 (شكرا لVitaminka في القانون).
يتم تشغيل الإفطار على 365 سعرا حراريا.
في النصف الأول من اليوم مشغول مع adzhika. قررت أن أحاول الخيارين. واحد من أجهزة الكمبيوتر المحمولة أسرتنا، وأنا ورثت من والدتي. Adzhika هذه الوصفة يتحول "الانصهار". وصفة الثانية - وهذا هو الاختلاف adzhika من عدد كبير من الوصفات التي يعطينا الإنترنت. هنا أضع في أقل من الفلفل الحار 2 مرات، وأنه لا ينبغي أن يحدث الناري وذلك لأول مرة.
دعونا نختار ما نحب أفضل. وهذا ليس مثل يمكنك وضع لاستخدامها في البرش حساء خضر روسي، حساء، وغيرها من الأطباق التي تتطلب ostrinka الطهي.
مع وجبة خفيفة لا يريد أن يكلف نفسه عناء خاصة، وخصوصا يوم 3 I تنتظر الآيس كريم في الفريزر. بطريقة ما كان، أن الآيس كريم يريد حقا اشترينا ذلك، ولكن في عجز لي أنها لم تناسب. وعند النظر إلى الآيس كريم لأمر محزن، وإرساله في الثلاجة، الانتظار لوقت أفضل. والآن هو ذاهب.
وجبة خفيفة 100 غرام من الآيس كريم - 230 سعرة حرارية. وبالإضافة ليوم كامل، وأكلت حوالي 15 غراما من الفول السوداني - 80 سعر حراري.
المشقة مع adzhika كان لا يعد شيئا سريعة لتناول العشاء التي من شأنها أن تغذي جميع.
ماذا يمكن أن يكون أسرع من المعكرونة؟
لأنفسهم I السروج معكرونة (حوالي 40 غرام عندما تجف) وبها شيء من هذا القبيل صلصة مع 50 غراما من أوزة (نوع من لفة المنتجات التي اشترت في بيلاروسيا أمس)، 30 مل، و 30 غراما من الجبن suluguni كريم.
أحصل على العشاء 340 سعرا حراريا.
بعد الغداء في حالة سكر الشاي مع المانجو المجففة (40 غرام) - 100 سعرة حرارية. لذيذ جدا، بالمناسبة، المانجو المجففة، وكذلك الخوخ المجفف والكمثرى. أفضل بكثير من الحلوى وكل شيء آخر، إذا كنت تريد الشاي مع شيء لذيذ.
وأنا لم يكن لديك السعرات الحرارية التقديرية من ذلك بكثير لتناول العشاء.
ولذلك سلطة اثنين من البيض المسلوق والخيار (100 غرام)، مليئة 30 غراما من الجبن الطري.
واتضح لتناول العشاء 240 سعرا حراريا.
بلغ إجمالي السعرات الحرارية لهذا اليوم - 1355 سعر حراري.
المياه الصالحة للشرب، ولكن في الأفعال ولا حتى عد إذا شرب معدل لها. لكنني رأيت الكثير جدا.
يتحدث من الماء، الذين لديهم فضول حول تأثير الماء على أجسامنا وكيف الماء يساعد في فقدان الوزن - يمكن قراءة مقالة من الماء.
وبالنسبة لأولئك الذين بدأت للتو طريقهم لفقدان الوزن ستكون مفيدة مقال عن أبرز للمبتدئين ..
واسمحوا لي أن أذكر لك بعض الوصفات، وربما غاب عن شخص أطباق مثيرة للاهتمام لنفسك:
لذيذ جدا كعكة الجبن الثوم - وصفة هنا.
لذيذ البرغر بالجبن، والذي سيكون مفاجأة لك - هنا.
لمحبي البيتزا - البيتزا PP وصفة سريعة هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!