تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك.
ويبدو أن منذ فترة طويلة كشف زيف أسطورة البطاطا والأخطار أنه لا يسمح لنا لانقاص وزنه.
ولكن هناك من يعتقد بقوة أن البطاطا هي عدونا. هذا الشعب وأتمنى الصحة والصبر، وكذلك لتوسيع معارفهم في مجال خسارة الوزن. وتمر بها.
ونحن مع أنك سوف تتمتع طبق مذهلة، وحساب لها KBZHU ونوع في عجز السعرات الحرارية. ونعم، ونحن سوف تفقد الوزن في حين تتمتع وجبة لذيذة.
نبدأ في أقرب وقت الطبخ.
أنا في حاجة إلى أنابيب البطاطس (لخدمة جميع أفراد الأسرة):
- 190 غرام من Lavash (حوالي واحد Lavash ورقة كبيرة)
- 450 غرام من البطاطا المسلوقة (هذا 5 المتوسطة البطاطا)
- 150 غرام من الجبن خفيف،
- 5 غرام من زيت الزيتون (1 ملعقة شاي)
- 150 غرام من البصل (3 المصابيح الصغيرة)،
- 1 بيضة،
- الملح والفلفل الأسود حسب الذوق.
التحضير.
وتتمثل الخطوة الأولى لتنظيف وغلي البطاطا في الماء المملح.
في حين الطهاة لدينا البطاطا والبصل قشر وناعما ختم عليها. ثم تقلى في مقلاة غير لاصقة على قطرة من زيت الزيتون.
فرك الجبن على مبشرة الخشنة.
خفقت بيضة.
بيتا قطع الخبز إلى مستطيلات صغيرة (انظر الصورة أدناه). وسوف تحتاج إلى أن نضع في الاعتبار حجم صحن الخبز أو وسادة سيليكون لتتناسب مع أنبوب على شكل.
البطاطا في pyureshechku تحويل، إضافة إلى ذلك تفحم البصل والجبن المبشور وجزء من ضرب البيض (البيض قليلا، قليلا أقل من النصف، وترك بيتا لتزييت). تخلط جيدا. ملء أنابيب لدينا استعداد.
ثم، على حافة الخبز بيتا وضع ملء (انظر الصورة) وإيقاف الأنبوب. الحافة البعيدة قليلا الشحوم وdovorachivat البيض من خلال.
لذلك علينا أن نعمل مع كل قطعة من الخبز.
انتشار الأنابيب في الخبز يزيت طبق أعلى بقايا البيض إذا رغبت يرش السمسم وإرساله في الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 20 دقيقة - حتى بيتا هش.
لدينا لفات رائعة مع البطاطس جاهزة! شهية طيبة!
أنصحك لإعدادهم للبالضبط الأنابيب الساخنة حتى الخشخشة خبز بيتا فاتح للشهية.
KBZHU لكل 100 غرام: K - 142 B - 7 F - 5.2، ص - 19.5.
انظروا الى ما أنها لذيذة على الفيديو!
يمكنك تغيير تعبئة لأنابيب لذوقك إذا كنت ترغب في ذلك. يمكنك إضافة المغلي أو خبز الدجاج أو الفطر المفروم. هل من الممكن على الإطلاق أن تفعل مع البيض المسلوق والبصل الأخضر. التجربة ونظرة عن الطبقة المفضلة لديك!
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!