تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة51كغم.
بالأمس لم أستطع مقاومة وقال لك بالفعل عن نتائج بحثك في فقدان الوزن من يوم الاثنين إلى يوم الجمعة. سلبية تحول 800 في النهاية، وداعا بالفعل مع 51 كجم.
يصبح وزن أصغر، كلما كان من الصعب الذهاب الوزن الزائد، ولكنها تذهب بعيدا! خاصة وأن لدي ليس في عجلة من امرنا وlaytovom تفقد وضع الوزن على عجزها.
لديها خطط ليوم الجمعة I مثل: للعمل في الصباح الباكر، والخروج طهي وفي فترة ما بعد الظهر للذهاب إلى المتجر والسوق.
الإفطار المبكر يتألف من السندويشات للخبز القمح الكامل (65 غ) مع الجبن تخثر (30 غرام)، بات الأسماك (35 غ) وسمك السلمون المدخن وردي (45 ز).
جاء الإفطار على 395 سعرا حراريا.
بالطبع، أثناء وقت الغداء، وشربت فنجان من الشاي الأخضر و لا تنسى حول الفيتامينات وأحماض أوميغا 3.
مباشرة بعد وجبة الإفطار للعمل، لإنهاء كل ما تبقى لتحرير نفسها عطلة نهاية الأسبوع وليلة الجمعة.
خلال عملية peretaskat 30 غراما من الفول السوداني، ولكن نسيت أن تأخذ صورة، كان العقل كله العمل، والشيء الرئيسي هو عدم ضرب قبالة الطريق الصحيح! وما، كنت لم أر الفول السوداني 😂، ثم مشاهدة شيء على ذلك.
30 غراما من الفول السوداني على جار بالدفع السفلي - 165 سعرا حراريا.
قبل العشاء، مجدد جميع الشؤون المنزلية، وإعداد العشاء.
A I vkusnyuchy وجبة اليوم - معكرونة مع الدجاج في صلصة دسم مع الكركم - 410 سعرة حرارية.
بعد عشاء عمل أكثر قليلا، ولكن انتظر لي سيدعو زوجي للذهاب للتسوق.
في المساء كنت تعمل في قليل من التحضير لنزهة الغد. قررنا أن يجرب مع ماء مالح لصدور الدجاج - مصنوعة من نوعين. غدا سوف نقدر ما هو أفضل، وأحصل على كل شيء لذيذ).
ولتناول العشاء قررت عدم عناء وجعلت من نفسها عجة الخضروات من اثنين من البيض والطماطم.تحولت عشاء على 200 سعرا حراريا. البيض تقلى على غير عصا مقلاة بدون زيت.
تحولت اليوم بشكل جيد بالنسبة لي اليوم في 1250 سعر حراري.
وغدا لا بد لي من تحميل اليوم أو في اليوم chitmila ما تشاء).
تسهم مثل هذه الأيام أيضا إلى فقدان الوزن.
نقص السعرات الحرارية طويلة يمكن أن يؤدي ذلك إلى حقيقة أن الجسم يعتاد على العجز و- الهضبة مرحبا. أيام تحميل لإعطاء الجسم على التخلص منها. أنا الآن يؤسفني أنني فقدت الوزن لفترة طويلة دون هذه الأيام التحميل أو حتى chitmilov صغيرة (وجبة واحدة في التي يمكنك أن تأكل شيئا يحلم طوال الأسبوع، على سبيل المثال).
في الآونة الأخيرة، مرة أخرى إعادة قراءة مجموعة متنوعة من المعلومات على العجز في السعرات الحرارية وآراء الرياضيين، وأخصائيي التغذية وأخصائي التغذية. وتشير بوضوح إلى أن هناك حاجة إلى أيام التحميل.
لقد تتكيف مع حقيقة أن تحميل تتحد مع الضيوف، وأيام العطل. العمل والمتعة إذا جاز التعبير.
أتمنى لكم جميعا عطلة نهاية الأسبوع الطقس الجيد 😘
ونحن في انتظار المقاصة لدينا للنزهات:
اليوم أريد لملء بعض المواد التي من شأنها أن تكون مفيدة بالنسبة لك، وسوف يساعد في عملية فقدان الوزن:
بالنسبة لأولئك الذين يحصل فقط في الطريق لفقدان الوزن على العجز في السعرات الحرارية - يسلط الضوء على - هنا.
فوائد الماء لانقاص الوزن يمكن قراءة - هنا.
لماذا لا تفقد الوزن في التغذية السليمة؟ أنت تعلم بعض الأسباب - هنا.
الإفطار إلى أعلى الصفحة - هنا.
العشاء TOP - هنا.
العشاء TOP - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!