تحياتي للجميع وليس فقط فقدان الوزن فقدان الوزن!
دقيق الشوفان والجبن - هذه المنتجات اثنين، وكثير منا لا تحب، ولكن في نفس الوقت، والجبن، ودقيق الشوفان لا غنى عنها في النظام الغذائي والتغذية ضرورية جدا لأولئك الذين يفقدون الوزن.
كيف يمكن أن يكون؟
كنت لا تريد أن تأكل الجبن ودقيق الشوفان. أقترح أن تجرب كعكة مذهلة لتناول الشاي على أساس هذه المنتجات. ولذيذ، ومفيدة.
وأطفالك ولا حتى تخمين ما يأكلون الجبن، لذلك هم بحاجة.
لالجبن وكعكة الشوفان نحن بحاجة إلى:
- الجبن (لدي 9٪ من المنزل، وتأخذ على الوزن، والجبن رطبة جدا هو الأفضل عدم استخدامها) - 100 غرام،
- 100 غرام من الشوفان الجاف،
- البيض القرنة - 1 قطعة،
- متوسط التفاح - 140 غرام
- قليل من القرفة،
- 2-3 الكيس / الكيس التحلية.
- مسحوق الخبز 1/3 الكيس.
إعداد.
أول شيء طحن الشوفان في الخلاط. ولكن ليس في الدقيق، وحتى أن هناك قطع مختلفة.
ثم ثلاثة التفاح على مبشرة الخشنة أو مقطعة إلى مكعبات متوسطة الحجم (إذا كنت تريد شوهد التفاح في الكعك ويشعر على نحو أفضل).
عصيدة إضافة الجبن، والبيض، والسكر، والتفاح المبشور ومسحوق الخبز والقرفة وتخلط كل شيء. إذا كنت قطع التفاح وتريد لهم بالبقاء kusochkami- ثم إضافتها إلى العجين مستعدة بالفعل.
يسكب العجين النهائي في طبق الخبز (I دائما استخدام قوالب السيليكون) وإرساله في الفرن لمدة 35 دقيقة على حرارة 180 درجة مئوية.
الاستعداد للتحقق من سكين في الطريقة القديمة - طريقة أفضل، وأنا لا أعرف).
كعكة لدينا جاهزة، اعطيناها بارد قليلا والتمتع به!
شهية طيبة!
KBZHU لكل 100 غرام: K - 165، B - 7.2 F- 5.5 U - 20.7.
يمكنك تقليل السعرات الحرارية والدهون من المنتج النهائي، وذلك باستخدام mene الجبن الدسم (1-5٪).
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!