تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة51كغم.
الآن يبدأ مقالته مع القائمة لن تتعب لك المعلومات.
على الفطور كان لي كوخ الفطائر والجبن مع tornom، يخبز في الفرن. واتضح عطرة جدا ولذيذة. منذ الشاي الأخضر هو وجبة فطور جيدة جدا تبين.
جزء كامل من الجبن بدأت 420 سعرا حراريا.
آخر مرة، وأود توجيه شيئا اللبن الرائب، هذه هي المرة الثانية لدي الجبن الإفطار هذا الاسبوع.
في وقت الغداء أنا أشرب الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 كبسولة.
لماذا أنا أشرب الفيتامينات؟ في النصف الأول من العام، وأنا على العجز من السعرات الحرارية في الجسم هو إجهاد معين، وقال انه يتلقى أقل من المواد المغذية من الطعام.
وعلاوة على ذلك، والأكل، وهناك احتمالات بأن لن نكون حتى على المواد الغذائية العجز dopoluchaet، لأن نوعية المنتجات الآن سيئة للغاية.
ومشاعري، وأنا بدأت أشعر أفضل كثيرا بعد الفيتامينات أخذ بدأت.
في البداية، لم أكن مجرد التفكير في ما هي تكلفة للحفاظ على الجسم بشكل أكبر. ولكن بدأت تظهر مجموعة متنوعة من الأعراض التي تشير إلى وجود نقص في بعض المواد. مررت الاختبارات واتضح هذا، في الواقع، ولست بحاجة لتغذية جسمك بالفيتامينات. ومنذ ذلك الحين، أنا أشرب بشكل متقطع بعيدا الفيتامينات وأي أعراض أخرى لم أكن bespokoyat👍.
اليوم أنا تقريبا حتى الغداء على الانخراط في الشؤون الاقتصادية، ومرق الدجاج على استعداد لبضعة أيام لتناول طعام الغداء.
جار بالدفع السفلي رغيف الحنطة السوداء (35 غ) مع الجبن تخثر (15 غرام) والكارب الكافيار (20 ز) - 190 سعرا حراريا.
وبعد الانتهاء من الأعمال المنزلية، جلست إلى العمل على الكمبيوتر، وعملت حتى الغداء.
الدين مرق الدجاج مع vermishelkoy من القمح القاسي (400 غرام الكل) و 50 غراما من أفخاذ الدجاج المسلوق.
أحصل على العشاء 270 سعرا حراريا.
بعد تناول طعام الغداء في حالة سكر الشاي العمل مع 15 غرام من الشوكولاته الداكنة التي تحتوي على 75٪ حبوب الكاكاو - 80 سعر حراري.
في عشاء الدجاج I أكوام التبن مع اللبن الرائب (1 وحدة - 110 غ) والخضر الطماطم سلطة والخيار والفلفل والقشدة الحامضة 10٪ (30 غرام).
تحولت عشاء على 260 سعرا حراريا.
كان سعرة حرارية يوم 1220 كيلو كالوري.
أنا لا يزال يصل إلى 1300 سعرة حرارية، وبالتالي بنسبة 80 الفول السوداني تؤكل سعرة حرارية خالية من السعرات الحرارية.
المياه (مسلوق) والشاي الأخضر شرب.
فوق الماء المغلي. وقد ذهب بقدر ما أتذكر، في الأسبوع الثالث، وشرب الماء المغلي. لاحظت أنني لم يكلف نفسه عناء النفخ، وانتفاخ البطن. وأنا لا أعرف ما إذا كان هناك تأثير من الماء المغلي، ولكن وزنه قد انخفض بشكل جيد، بعد أن انتقلت إلى الماء المغلي.
سأستمر في مواصلة شرب الماء المغلي، وتصفيتها لا كما كان من قبل.
في الآونة الأخيرة، على ما يبدو الكثير من القادمين الجدد للتعرف على بلدي بلوق، ويتلقى باستمرار تساؤلات حول ماذا وكيف بدأت. وتذكرت أنني قد كتبت "رواية مع وجبة" في عدة أجزاء، والتي وصفتها بالضبط كيف بدأت لانقاص وزنه وما واجهت في طريقها.
بالنسبة لأولئك الذين يبدون اهتماما - المراجع إعطاء:
علاقة حب مع الطعام - دخول. علاقة حب مع الطعام - كيف أبدأ. علاقة حب مع الطعام - العجز في السعرات الحرارية. علاقة حب مع الطعام - الهضبة.
ويبرز للمبتدئين لانقاص وزنه على العجز في السعرات الحرارية يمكن قراءة هنا.
العناية بالبشرة لانقاص الوزن - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!