يوم جيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ ومريح!
اكتسب معظم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وزنًا زائدًا بسبب الإفراط في تناول الطعام بشكل عادي.
لماذا نأكل كثيرا؟
وإذا كنت تعتقد أنك تأكل قليلاً ، لكنك لا تفقد الوزن ، بل تكتسب وزناً فقط ، فعندئذٍ ببساطة ليس لديك فكرة عن مقدار ما تأكله بالفعل. يجدر التفكير في محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي وحسابه لمدة يومين على الأقل. غالبًا ما يقع كل شيء في مكانه مرة واحدة.
نحن قادرون على تجميع أنفسنا معًا وعدم أن تقودنا البيئة ، التي تملي ظروفنا أحيانًا ، والتوقف عن وضع الطعام في المقام الأول في الحياة.
هذه هي حياتنا وصحتنا وفقط نختار لأنفسنا ما نحتاجه. فقط عندما نحب أنفسنا ونبدأ في الاستثمار في أنفسنا ، ستتغير حياتنا للأفضل.
حب الذات لا يتعلق بإطعام جسدك أكثر لذة وأكثر. حب الذات هو إعطاء الجسم نظامًا غذائيًا متوازنًا وبقدر ما يحتاجه تمامًا ليعمل بشكل طبيعي.
إن التحكم في نظامك الغذائي هو أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك ولصحتك. إنه لأمر مؤسف أننا سوف نفهم هذا لفترة طويلة جدًا.
سيساعدك التحكم في نظامك الغذائي أيضًا على التخلص من الوزن الزائد الذي لديك بالفعل:
بدون نظام غذائي جائع والتخلي عن الكثير من الأطعمة التي تعاني من نقص بسيط في السعرات الحرارية ، يمكنك تقليل اللذيذ والراحة وتغيير عاداتك الغذائية تدريجيًا والتعود على نمط حياة جديد.
بعد كل شيء ، ليس كل شخص قادرًا ، بعد سنوات طويلة من الزاجوريست ، على الاندفاع إلى المسبح بسرعة والبدء في اتباع جميع أنواع قواعد فقدان الوزن وحرمان أنفسهم من كل شيء. لفترة طويلة ، لن يكون الفتيل كافيًا - ستكون عادة تناول الطعام اللذيذ والكثيف أقوى.
لذلك ، يعد حساب السعرات من أكثر طرق فقدان الوزن راحة.
للحصول على مثال لقائمة على حساب KBZHU ، سأعرض نظامي الغذائي لهذا اليوم - المعتاد والمألوف للعديد من المنتجات في إطار محتوى السعرات الحرارية اليومية وفقًا لـ BZHU.
لإعداد قائمة فردية ولأي أسئلة تتعلق بفقدان الوزن ، يجب عليك طلب مشورة المتخصصين⛔
للإفطار ، قمت بتسخين كعكة الحبوب (60 جم ، مقطعة إلى نصفين) في مقلاة ، مدهونة بالزبدة. نصف جبنة خثارة (30 جم) ، ضعي أفخاذ ديك رومي مدخن (60 جم) على الجبن ، و 50 جم من الطماطم والأوراق. سلطة.
في الفطور شربت القهوة مع الحليب (60 جم) وسخزام.
كان هناك مثل هذا الإفطار ل 450 سعر حراري
في تذكير بوصفات اليوم الدجاج المبني على chkmeruli و lazy achma:
لم أستطع التوقف عن قراءة تعليقاتك في المقال مع أحد معارفي ، ولم أرغب حتى في طهي أي شيء. قررت تدليل نفسي بكعكة الجاودار (55 جم) مع الشاي لتناول وجبة خفيفة - 165 سعر حراري
لقد أرسلنا أنا وكعكة الأمس إلى الميكروويف لبضع ثوان وهي عطرة وطازجة مرة أخرى.
لتناول طعام الغداء ، لدي سلطة نباتية (200 جم) ، متبلة بـ 10 جرام من زيت عباد الشمس ، و 100 جرام من الحنطة السوداء المسلوقة و 110 جرام من لحم الدجاج المشوي. الغداء في 480 سعر حراري
على شرف الجمعة على العشاء - شاورما. يتكون من صدور الدجاج المشوية والطماطم والخيار والجزر الكوري. صلصة الشاورما: صلصة طماطم ، لبن ، خردل بافاريان وثوم.
تبين أن شاورما بلدي 465 سعر حراري
محتوى السعرات الحرارية في اليوم 1560 سعرة حرارية. ب - 111 ، ف - 59 ، يو - 145.
بالأمس طوال اليوم كنت مشتتًا بمقال مع أحد معارفي. أي نوع من الفتيات كل شيء رائع. موهوب ، جميل ، مضحك! نظرت إلى صور الأعمال ليس مرة واحدة - فقط المواهب التي جمعت ، والحرفيات بمقابض ذهبية! وكانت النتائج مذهلة بالنسبة للكثيرين!
شكرا لكم جميعا على هذا النشاط وردود الفعل!
كل التحيات الحارة منا مع بوسياندرا:
إذا كنت تعرف نوع العمل الذي يجب أن أحملها بين ذراعي وأخذ بعض الصور على الأقل😂
عطلة نهاية أسبوع رائعة للجميع!
🍒تعليمات خطوة بخطوة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. 🍒كيفية حساب السعرات الحرارية: تعليمات خطوة بخطوة.🍒كتالوج الوصفات.🍒العناية بالبشرة.
أعجبك ، إذا أعجبك المقال ، شارك برأيك في التعليقات!