تحياتي للجميع على قناتك.
هي دائما موضع ترحيب لأولئك الذين قرروا تغيير حياته، ليست خائفة من شيء جديد واستعداد للحياة مرهف النشطة. نرحب أولئك الذين لا يبحثون عن أعذار، وعلى استعداد للتحرك.
انقاص وزنه على العجز في السعرات الحرارية - ببساطة لذيذ وتلبية.
واليوم أريد أن أشاطركم وصفة للدجاج مع القنافذ البرغل.
وصفة الفيديو الذي يمكن أن يرى في نهاية stati🔥.
ننكب على الطبخ؟
الحاجة ✅Nam:
✔ 2 فيليه الدجاج - 450 غرام،
البرغل ✔ - 40G في شكل جاف،
✔ البصل - 1 قطعة (80 غرام)،
✔ المتوسطة الجزرة 1-80 غرام
✔ الفلفل الحلو - 1 قطعة (100 غرام)
✔ 2-3 فصوص من الثوم (5 غ)،
✔ كريم 10٪ - 2-3 ملعقة طعام (80 غرام)،
✔ معجون الطماطم 1 ملعقة شاي - '20
✔ الملح والفلفل الأسود والثوم الجاف، 3-4 البازلاء البهارات، 1 ورقة lavrushki.
✅التحضير.
الدجاج الثدي تحول إلى حشو، والتي نضيف نصف البصل والثوم. الملح والفلفل.
يغلي البرغل في ماء مملح حتى تصبح طرية والإرسال إلى الدجاج المفروم. كل تخلط جيدا.
الجزرة فرك على مبشرة الخشنة، وزميله البصل المفروم ناعما.
الجزر ويقلى البصل في مقلاة غير لاصقة القلي. لكي لا يحرق - فقط إضافة الماء.
قطع الفلفل الحلو إلى مكعبات صغيرة.
خذ قدر.
تشكيل يد غارقة في القنافذ المياه وإضافتها إلى المقلاة.
رش الفلفل الحلو والبصل المقلي والجزر.
إضافة القشدة الحامضة، معجون الطماطم، البهارات وlavrushku. prisalivaem قليلا.
وملئه بالماء المغلي.
وضعنا على نار متوسطة وتقديمهم إلى استعداد - حوالي 25-30 دقيقة.
شهية طيبة!
المثالية KBZHU 100 غرام: K - 120، B-16، F - 2.5، Y - 7.
مشاهدة بالفيديو وصفة 👇👇👇
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!