تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة54كغم.
وقبل بضعة أيام تعليق آخر أنا كان مسليا جدا. كتب الرجل الذي كان قد قرأ لي بضعة أشهر! قرأت - قراءة، وجاء إلى استنتاج مفاده أن أنا هنا فقط عن الغش، وأنها شرب بعض الدهون الموقد (حتى أشار اسم الدهون الموقد) وفقدان الوزن ببطء. وجميع هنا أقول الخرافات حول عد السعرات الحرارية.
واعتقد الناس مرة واحدة على زين يقرأ مقالات طويلة عن فقدان الوزن، وبالتأكيد لديه من الوزن الزائد، ويريد أن يجد شيئا من شأنه أن يأتي إليه وأعطى نتيجة. أليس كذلك؟
ولا تحاول حتى أنفسهم، من دون فهم، دون تحديد ما يحدث (إن لم يكن مستحيلا)، وهذا الناس ولوح مرة أخرى يدها، وجميع أولئك الذين حدث لانقاص وزنه - اسمه المحتالين.
هل تسمع؟ فقد كل أولئك الذين يملكون أو جنبا إلى جنب مع لي بالفعل 10-15-20-30-40 كغ على عد السعرات الحرارية - أنت الكذابين 😉!
ولكن لا نستبعد الرغبة في الإعلان عن zhiroszhigatel🤣.
وأنا واثق من أن هذا الرجل، وقال انه ليس وحده.
لماذا أنا فقط؟
وحقيقة أن زيادة الوزن لن تذهب بعيدا عن المعلومات التي تمتلكها أو قراءة باستمرار عن فقدان الوزن، وانها لن تذهب من الأموال السوبر حرق الدهون (أو قد تذهب بعيدا، ولكن بعد ذلك يعود).
محاولة فقط لنفسك، ويمكنك معرفة طريقة التصرف أم لا.
وأنا متأكد 100٪ أن عد السعرات الحرارية والعجز يؤدي الجميع للتخلص من الوزن الزائد. وفي الوقت نفسه، من دون صدمة ورفض أي شيء آخر هذا أمر مهم جدا.
نحن انقاص وزنه، من أجل التمتع الكامل الحياة وليس على الهواء مباشرة من أي وقت مضى انقاص وزنه ويعاني من الجوع. والذي هو من وجهة نظر مختلفة - إلغاء الاشتراك، لك ما بعض بلوق أخرى - للمصابين.
هناك وزن لذيذ وزنه - ربما! وأنا لم تتوقف القول والدعوة.
حسنا، وأبدأ اليوم مع 1300 سعر حراري - وهذا هو بلدي العجز الذي أشعر بالراحة وزن خاسرة. الشيء الرئيسي لإضاعة المزيد من الطاقة أكثر مما تستهلك المواد الغذائية، ولكن هنا نحن فقط مساعدة العجز في السعرات الحرارية.
سوف شيسني أقول، وأنا نفسي لم أصدق ذلك في البداية، والتي يمكنك أن تأكل وفقدان الوزن، وتستخدم لانقاص الوزن الصوم. ولكن قرأت الكثير عن KBZHU، العجز في السعرات الحرارية، PP، وقررت أن تحاول ذلك. وهنا نتيجة لذلك، كل يوم أمامك.
وذلك في محاولة ذلك وكنت قبل إجراء الاستنتاجات.
وبالنسبة لأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن فقدان الوزن على العجز في السعرات الحرارية، لقد جمعت لك النقاط الرئيسية في هذه المادة، التي أعطت في نهاية الارتباط في napominalochke.
I الانتقال إلى القائمة.
على الفطور كان لي - السندويشات على الخبز والحبوب الكاملة (80 غراما) مع الجبن تخثر (25 غراما)، معجون من السمك (45 ز) والكافيار الكارب (15 غرام).
الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 والشاي الأخضر.
لدي الإفطار في 400 سعرا حراريا.
اليوم لدي الكثير من العمل، لأن يوم السبت وجزء من الأحد I استراح. وله في يوم والاقتصادي عانيت ليوم غد.
في الصباح كنت في الكمبيوتر. خلال عملية كان جار بالدفع السفلي - البرسيمون 135 غرام و 40 غرام من المانجو المجففة والشاي الأخضر.
تحولت وجبة خفيفة على 190 سعرا حراريا.
وأخيرا، وأنا انتظر البرسيمون الموسم - واحدة من بلدي الفاكهة المفضلة لديك.
أنا كان يصرف اليوم فقط لدينا لإعداد الطعام.
I المطبوخة الحنطة السوداء وطهي كبد الدجاج. I سيكون العشاء.
لتناول طعام الغداء المغلي الحنطة السوداء 130 غرام و 160 غرام من الكبد على البخار. أحصل على العشاء 370 سعرا حراريا.
ساعة واحدة بعد الغداء - 15 غرام الفول السوداني، و 20 غراما من الفاكهة المجففة مع الشاي الأخضر - 135 سعرا حراريا.
من اليوم، قررت عدة مرات في الأسبوع لأخذ حمام الملح. بطريقة ما يبدو لي (سمعت في مكان ما) أن الملح من شأنه أن يساعد الجلد قليلا مشدود. ومنذ أريد الجلد مثل الطفل - قررت في محاولة لنفسك، ولكن حتى الآن نرى وسيلة للعمل؟
وبعد ذلك بقليل في فترة ما بعد الظهر، ذهبت لأخذ حمام مع الملح، ومرة أخرى في العمل، إذا جاز التعبير - مع جهاز كمبيوتر محمول والوقوف تحته. هل ما زلت أعتقد أن العمل في المنزل - إخراج الأبدي 🤣؟
وبطبيعة الحال حتى لا يشارك في الواقع، لديك ما لا يقل عن شهر من هذه الحمامات، لمعرفة ما إذا كانت الفوائد.
ونصح هو أنا فيا أمس تضاف إلى حمام الملح - الصودا، ولكنه كان الكثير من nado🤔 الصودا.
لتناول العشاء، وكان لي 100 غرام من الخضار (المجمدة مزيج المكسيكي) مع اثنين من البيض - 250 سعرا حراريا.
في النهاية، كان يوم 1340 سعر حراري.
رأيت بنشاط المياه لدفع تلك التي بقيت بعد السبت تنزيل.
وفي المساء وجدت نصف ساعة للعمل على مع بلدي شريط جديد للياقة البدنية. وبعد دقائق قليلة في اليوم يمكن أن تجد دائما شريط - كان يرغب.
مرة أخرى أقول إن من اللثة اللياقة البدنية أحبه.
Napominalochka:
اليوم، في شكل وصفات أريد أن أذكر لكم عن الإفطار رائعة - الفطائر التفاح الجبن:
أنا لا تتعب من تذكيرك من صالحة للاستعمال خبز القمح الكامل، الذي هو خبز ليغو للغاية نفسها في المنزل. وصفة - هنا.
Solyanka مع الفطر والملفوف الصيني - عشاء عظيم التخسيس. وصفة - هنا.
مشرق سلطة - وطعم ولون - مفاجأة الضيوف. وصفة - هنا.
عشاء لذيذ آخر - شرحات الدجاج مع راتاتوي. retseptik - هنا.
لذيذ الجبن والتفاح طبق خزفي، محبوبا من قبل الكثيرين - هنا.
معلومات ❗I بالنسبة لأولئك الذين لا تحصل إلا في طريقة لفقدان الوزن. أبرز الخطوات الأولى التي وصفتها - هنا.
❗I فورا العناية بالبشرةلا تعاني في وقت لاحق من الجلد امتدت.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!