تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك.
اليوم أنا أعدت لك وصفة لذيذة كاشا مع صدور الدجاج والفطر والملفوف الصيني.
عشاء رائع - البروتين والألياف - سهلة ولذيذ بشكل لا يصدق.
دعونا الاستعداد؟
✅نحن بحاجة إلى:
- صدور الدجاج - 260 غرام (1 شرائح كبيرة)،
- الملفوف - 250 غرام (1 القطعة الصغيرة)
- الفطر (لدي الفطر - 270 غرام)
- البصل - 70 ز
- الجزرة - 75 ز
- زبدة - 10 غرام
- زيت الزيتون 5 ز
- الملح والفلفل حسب الذوق.
إعداد.
إعداد جميع تطهير.
الخضروات بلدي ونظيفة.
ختم ناعما فرك البصل والجزر على مبشرة الخشنة.
غسل جيدة صدور الدجاج وتقطع إلى قطع صغيرة.
قطع الملفوف الصيني إلى شرائح كبيرة، والفطر لوحات كبيرة.
خذ قدر مع جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية نونستيك وبدء صدور الدجاج في ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والملح والفلفل.
وهناك القليل يقلى الدجاج، إضافة لها الجزر والبصل ويقلى حتى ينضج نصف البصل والجزر.
إضافة الفطر، وتقديمهم إلى نصف الغطاء.
ثم يضاف الملفوف الصيني، قليلا prisalivaem ويترك على نار خفيفة حتى يصبح طريا، واحيانا اثارة.
في النهاية، 10 غراما من الزبدة وتخلط حتى الزبدة المذابة، وإيقاف الحرارة وموقف العطاء لمدة 5 دقائق.
Solyanka مع الفطر والملفوف الصيني على استعداد!
شهية طيبة!
KBZHU 100 غرام: K - 74، B - 9.5 M - 2.6، ص - 2.3.
أنا على استعداد للكم وvideoretsept، نظرة، حاولت لك:
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!