تحية! هنا سعداء لجميع الذين يرغبون في انقاص وزنه! كل الخير والتفاهم!
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة54كغم.
كما صباح الجمعة ليس لدي أن نسأل.
أولا أنسى، وحان الوقت لتوسيع نطاق. تذكر فقط عندما تكون المياه شربوا وكان الإفطار. حتى وزنها تأجيلها إلى الغد.
كالعادة، استيقظت في وقت مبكر، وكنت آمل أن تعمل بشكل جيد في الصباح لجعل عطلة نهاية الأسبوع، والنصف الثاني الجمعة لتكريس الطهي. وعلاوة على ذلك، ونحن نخطط لرحلة يوم السبت لرجال الأعمال ولا تريد العمل ليلا، عندما ستقع الإطلاق.
على الفطور كان لي السندويشات على كامل محلية الصنع الحبوب الخبز (50 غ) مع بسطرمة، تركيا (90 غ)، و 50 غراما من الطماطم. يتم تشغيل الإفطار على 250 سعرا حراريا.
لكنني أعرف أنني كان ينتظر في الكعك وجبة خفيفة، وأنا شعبية جدا، لذلك ترك الكثير من السعرات الحرارية الحرة.
ومع بسطرمة تحولت أمس العامة قضية غريبة.
عند إعداد هذه الأيام الكاري تركيا، شريحة تركيا I مخلل في محلول من الملح والتوابل، وأرسلت في ليلة وضحاها الثلاجة. وبسعادة لقد نسيت حول هذا الموضوع.
تذكرت حلول الظلام أمس. حسنا، هذا هو في الفرن يجب أن تكون بسطرمة بعد 20 دقيقة، وبعد ذلك يمكنك إيقاف تشغيله وتترك لتبرد. هكذا فعلت! ولكن في الصباح لتناول الافطار في معظم العطاء بسطرمة.
وجمعت بعد وجبة الإفطار للعمل أنتقل على الكمبيوتر المحمول ثم انطفأت الانوار.
بشكل عام، لجأنا قبالة الضوء. والمشكلة هي أن كل ما عندي من العمل مرتبط بتوافر الإنترنت في المنزل، ودون ضوء - لا إنترنت. هذا لا يعني أنني لا أستطيع العمل، وصفات حتى لكتابة بلوق أن قائمة الانتظار الانتظار.
والشاي حتى لا يغلي ويطهى الطعام لا وقت تفقد، وليس بسبب غلاية كهربائية والكهربائية. في مثل هذه اللحظات، أشار باعتزاز المنازل القديمة مع مواقد الغاز.
وجدت شيئا أفضل من الخروج في الظلام - ضروري أيضا.
وبمجرد أن تنظيف - بمثابة ضوء معين.
ران وضع صانع، جزرة لتناول الطعام (40 غرام) والبرسيمون (130 غ) - 275 سعرا حراريا.
البرسيمون تؤكل على الفور، ولكن الجزر امتدت تتمتع العمل.
في الجزء الأخير من الكاري تركيا عشاء (110 غ)، البطاطا المسلوقة (180 غرام) والخيار (100 غرام).
أحصل على العشاء 250 سعرا حراريا.
لقد ظلت جزءا من اليقطين وأنا خبز الكعك اليقطين، الذي حصل على ما مجموعه 160 سعرة حرارية لكل 100 غرام
حتى لا محاولة الكعكة المخبوزة الطازجة؟
Percus - 100 غرام من كعكة اليقطين مع الشاي الأخضر - 160 سعرة حرارية.
عشاء - بسيطة سلطة الخضار (الطماطم والخيار، 100 غرام)، مليئة 5 غرام من زيت الزيتون و 150 غرام من بسطرمة تركيا، قررت لتدفئة.
ذهبت لتناول العشاء 200 سعرا حراريا.
كان لا يزال حوالي 170 سعرة حرارية التقديرية، وقررت - المشي حتى على المشي، وأخذ أنفسهم لتناول الشاي وذهب المانجو المجففة للاسترخاء ومشاهدة الفيلم. تحولت المانجو على 70 سعر حراري - '25
وجاء إجمالي لهذا اليوم عام 1200 سعر حراري.
الماء قبل كل وجبة - دائما وفي الإرادة طوال اليوم. وما زلت أفعل اللياقة البدنية فواصل الشريط المطاطي في العمل - إلى حد كبير.
أنا فقط أدركت الآن أن لدي أكثر من 19،000 المشتركين في القناة! أن نكون صادقين، من خلال التعليقات تفعل إشعار لا بل أن عددا من الأشخاص المشتركين في قناتي.
لا يمكن أن يكون ذلك عن تجمع متواضع وقرأت للتو؟)
وأتساءل ما لدينا الجغرافيا؟
هنا أنا أعيش في منطقة موسكو. وأنت؟ هناك شخص من منطقة زمنية أخرى أو، على سبيل المثال، من الخارج؟
مثيرة جدا للاهتمام!
Napominalochka:
اليوم أشرطة الفيديو وصفة PP الشاورما، في عطلة نهاية الأسبوع، ويمكنك علاج نفسك والأسرة:
محلية الصنع وصفة الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة - هنا.
وصفة الدجاج بسطرمة (يمكنك أيضا طهي الديك الرومي الثدي) - هنا.
وصفة لالقلبية افطار كبيرة من البيض المقلي في الخبز العربي - هنا.
أبرز لأولئك الذين يرغبون في بدء فقدان الوزن على عد السعرات الحرارية لقد جمعت لك - هنا.
لفات الجبن محاولة لاختبار عالمي، ويمكن طهي الجبنة -chesnochnye وصفة طبية - هناأو مجرد الحلو.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!