حلوى البذور غنية بالدهون الصحية التي تغذي وتنظف

Admin

click fraud protection

هذاحلوى مغذية ولذيذة مناسبة تمامًا للإفطار (تحتوي على مجموعة من الزيوت الصحية التي تشبع أجسامنا ولا تعطي زيادة في الوزن والترسبات على شكل لويحات الكوليسترول ، لأنها زيوت طبيعية حية يسهل امتصاصها وإزالتها من خلالها. أمعاء).

مكونات:

1. بذور الكتان - ملعقتان كبيرتان (ألياف وأوميغا 3)

2. بذور عباد الشمس المقشرة - تقريبا كوب (زيت)

3. كريمة جوز الهند - ملعقتان كبيرتان (أو حليب)

4. التمور - 3 قطع (أو ش. ملعقة عسل)

تحضير

في المساء ، تم نقع بذور عباد الشمس وبذور الكتان (بشكل منفصل) في الماء في درجة حرارة الغرفة بحيث "تستيقظ" وتتخلص من حمض الفيتيك ، ضع وعاءًا يحتوي على بذور في الثلاجة طوال الليل.

في اليوم التالي ، قاموا بشطفها بالماء البارد ، وتجفيفها في الشمس (إذا رغبت في ذلك ، اجعلها لذيذة أكثر بذور عباد الشمس بنية قليلاً في مقلاة ، لكنها مفيدة أكثر ، بالطبع ، إذا لم تخضع البذور المعالجة الحرارية).

ثم قمنا بنقل جميع بذور عباد الشمس تقريبًا وملعقة صغيرة من بذور الكتان إلى وعاء الخلاط ، أضفنا كريمة جوز الهند (أو الحليب) ومُحلي (عسل ، تمر ، إلخ). اضرب لمدة دقيقة تقريبًا واحصل على كتلة متجانسة.

نضع الحلوى لدينا في كوب ، مع رش بذور الكتان وبذور عباد الشمس. بشهية طيبة ، أيها الأصدقاء الأعزاء.

شارك وصفاتك الصحية واشترك في القناة!

حلوى صحية غنية بالدهون

الشاي الأخضر بالحليب للتنحيف
الشاي الأخضر بالحليب للتنحيف

لن أؤيد اتباع نظام غذائي ، في هذا الأمر من المهم الحصول على توصيات طبية / مهنية دقيقة وعدم المخاط...

فطور بذور الكتان الذي يحسن عمل البنكرياس
فطور بذور الكتان الذي يحسن عمل البنكرياس

نقوم بتحضير فطور تنظيف لذيذ وصحي من الكتان ومسحوق الخرشوف القدس (البذور والدرنات لها تأثير كبير ع...

مخلل مع أرز ومخلل
مخلل مع أرز ومخلل

Rassolnik هو دورة أولى ممتازة مع طعم مثير للاهتمام ، والذي يتم تحقيقه عن طريق إضافة خيار مخلل. من...

Instagram story viewer