هذاحلوى مغذية ولذيذة مناسبة تمامًا للإفطار (تحتوي على مجموعة من الزيوت الصحية التي تشبع أجسامنا ولا تعطي زيادة في الوزن والترسبات على شكل لويحات الكوليسترول ، لأنها زيوت طبيعية حية يسهل امتصاصها وإزالتها من خلالها. أمعاء).
مكونات:
1. بذور الكتان - ملعقتان كبيرتان (ألياف وأوميغا 3)
2. بذور عباد الشمس المقشرة - تقريبا كوب (زيت)
3. كريمة جوز الهند - ملعقتان كبيرتان (أو حليب)
4. التمور - 3 قطع (أو ش. ملعقة عسل)
تحضير
في المساء ، تم نقع بذور عباد الشمس وبذور الكتان (بشكل منفصل) في الماء في درجة حرارة الغرفة بحيث "تستيقظ" وتتخلص من حمض الفيتيك ، ضع وعاءًا يحتوي على بذور في الثلاجة طوال الليل.
في اليوم التالي ، قاموا بشطفها بالماء البارد ، وتجفيفها في الشمس (إذا رغبت في ذلك ، اجعلها لذيذة أكثر بذور عباد الشمس بنية قليلاً في مقلاة ، لكنها مفيدة أكثر ، بالطبع ، إذا لم تخضع البذور المعالجة الحرارية).
ثم قمنا بنقل جميع بذور عباد الشمس تقريبًا وملعقة صغيرة من بذور الكتان إلى وعاء الخلاط ، أضفنا كريمة جوز الهند (أو الحليب) ومُحلي (عسل ، تمر ، إلخ). اضرب لمدة دقيقة تقريبًا واحصل على كتلة متجانسة.
نضع الحلوى لدينا في كوب ، مع رش بذور الكتان وبذور عباد الشمس. بشهية طيبة ، أيها الأصدقاء الأعزاء.
شارك وصفاتك الصحية واشترك في القناة!