تحية! هنا سعداء لجميع الذين يرغبون في انقاص وزنه! كل الخير والتفاهم!
دعونا تعرف! اسمي آنا وأنا مايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة54,5كغم.
لن تتكرر اليوم مرة أخرى عن مبادئ العجز في السعرات الحرارية. الذين يرغبون أن أرى بلدي القائمة أمس المقال.
فقط اقول لنا عن القائمة اليوم، وفي نهاية وسوف أشارك واحد من العثور محظوظا.
الإفطار - السندويشات على منزل الخبز الكامل (55 غ) مع الجبن تخثر (15 غرام)، الكارب الكافيار (15 غرام) وبسطرمة تركيا (60 ز).
بعد وجبة الإفطار استغرق الشاي الأخضر 20 غراما من الشوكولاته الشراب إلى العمل وإعادة شحن الدماغ.
تحولت بالفطور 370 سعرا حراريا.
ولكن في الحقيقة، لماذا الأمر هو الادعاء بأن الشوكولاته يعيد شحن أنه العقول؟ أنه يعطي طاقة لتحقيق انجازات جديدة - نعم. ولكن لماذا الحديث عن فوائد المادة الرمادية لدينا. أنا مثل ذلك لم يدرس هذه المسألة، ولكن لا يزال ذهب للعمل في المحكمة - وليس هو الذهاب الى العمل - كنت تأكل الشوكولاتة، وإعادة شحن الدماغ.
من هناك، وزيادة الوزن، على ما يبدو - dopodzaryazhalas.🤣
ولكن لا يزال يحفظ. إذا تم إيقاف العمل I - I تناول قطعة من الشوكولاته وكل شيء يقع في مكانه.
في وجبة خفيفة قدمت نفسي PP تيراميسو التي تحولت لي على 170 سعرا حراريا.
أود أن ألفت انتباهكم إلى حقيقة أنني نفسي أنها أعدت من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، وبالتالي مثل هذه السعرات الحرارية وجبات صغيرة. وليس مثل اشترى في انفجار الحلوى السعرات الحرارية.
خلال النهار، وأكلت 25 غرام من الفول السوداني، والتي قبل صفع نفسي ليوم كامل - 140 سعرا حراريا.
وكذلك العشاء المطبوخة لبضعة أيام، ويمكنك فقط الدافئة وتناول الطعام.
لتناول طعام الغداء، و 400 غرام من حساء سمك السلمون المعلب، 20G القمح الكامل الخبز المنزل.
أحصل على العشاء 150 سعرا حراريا.
لتناول العشاء، وأنا المطبوخة كل جوليان في سلة من صدور الدجاج مع الفطر.
تحول جزء تقريبا 250 غرام - 235 سعرا حراريا.
اليوم ما زلت السعرات الحرارية الحرة، والبعض منها لقد قررت أن تأخذ على المانجو المجففة إلى الشاي الأخضر والسماح لها أن تكون في المساء. بالمناسبة، لدي لا أخاف من الكربوهيدرات في فترة ما بعد الظهر. أثبتت التجربة أنه ليس على وجه التحديد بالنسبة لي لا يوجد شيء خاطئ مع كمية صغيرة من مساء الكربوهيدرات.
40 غرام من المانجو المجففة - 90 سعر حراري.
ونتيجة لذلك، اليوم والتفت إلى 1155 سعر حراري.
قررت تدع ذلك اليوم أن يكون ولا تصبح لجمع طوال اليوم إلى 1200-1300 سعر حراري.
المياه، الناتج من الذاكرة، مما أدى إلى مجموعة صغيرة من السوائل الزائدة في الجسم شرب بنشاط.
لم يكن مفاجئا، ولكن النظام الشرب جيد يساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم. اعتدت أن أكون خائفا جدا لشرب الماء، واعتبرت أن ذلك سيؤدي إلى القدمين أكثر تورم. ولكن اتضح عكس ذلك. الشيء الوحيد - إذا كان هناك أي مشاكل مع الكليتين أو المحظورات الطبية الأخرى المتعلقة بالمياه.
فكرت طويلا سواء في الكتابة لك ما أنا أكتب أو لا. لم أكن أريد أن رشق بالحجارة، كما هي العادة في الفضاء الإنترنت. ولكن لا يزال قررت الكتابة.
وأنا أعلم أن العديد من ديتر لديهم مشاكل مع الجلد امتدت، وخاصة اشتكى مؤخرا على الجلد تحت الذقن. أنا، بالطبع، لا يتم تجاوز المشكلة، ولكن يسر أن عمليا أي ظاهرة فقدان الوزن الآثار (لا يزال تأثير الرعاية المستمرة).
لكنني لا تتعب في البحث عن طرق جديدة وفعالة. ويبدو لي أن واحدا منهم وجدت.
لمدة أسبوعين وأنا استخدم هنا هو الطين من متجر منخفضة التكلفة المعروفة:
الأبيض فالداي I بطريقة ما لم يأت على الفور. ولكن من سيبيريا أنا بسعادة غامرة، بصراحة.
هذا الشركة رأيت للبيع في الصيدليات، هي أكثر تكلفة بكثير.
خلال هذين الأسبوعين، تقدمت بطلب الطين 8 مرات وأريد أن أقول أن جلد الرقبة وشددت بشكل كبير خلال هذه الفترة. وهذا هو بالضبط لأن من الطين. بينما أنا أحب الأثر الإجمالي على شكل الوجه.
أنا لن المشورة، لأن الكثير من السلبية في متجر (مرة أخرى من المتصيدون على ما يبدو). على الرغم من أنني في كثير من الأحيان تأتي في الآونة الأخيرة للخروج منه مع التسوق الممتازة.
لكن التجربة المشتركة) ومن ثم يكون يختار كل شخص لنفسه أنه هو مقبول وما هو غير ذلك.
Napominalochka:
اليوم، بالفيديو وصفة حلوى التيراميسو - لذيذ جدا وسهل:
للمبتدئين لانقاص وزنه على العجز في السعرات الحرارية، جمعت أبرز - هنا.
كما التقط لي TOP فطور, وجبات الطعام و العشاءالتي فقدت الوزن بنسبة 54 كجم.
الذوق السليم الخبز والحبوب الكاملة (الكربوهيدرات بطيئة، والتي كنا في حاجة) وصفة طبية هنا.
سلال الدجاج جوليان، الذي كان لي لتناول العشاء - هنا.
إفطار رائع - حساسة الفطائر التفاح الجبن - هنا.
وبالمناسبة، لا يوم وأخرى تم إصدارها عن طريق الخطأ في المساء، بتوقيت موسكو، وصفة (الذي قرر في حين هناك متسع من الوقت لرسم ذلك، ولكن لم يتردد لنشر ضغط عليه التعب).
لذا، وفقا للاحصاءات، شهدت صفة من الناس أكثر مما لو كنت قد نشرت صباح اليوم، كالعادة.
يقول ماذا؟ يمكن أن تذهب إلى وصفات المساء؟ في حين ان الجميع قد أكل بالفعل، كل شيء redid والاسترخاء على الأريكة، والتقليب من خلال الشريط وقراءة مقالات جديدة؟
I نرحب بتعليقاتكم حول هذه القضية. في غضون ذلك، I نشر وصفات في المساء ونظرة على الإحصائيات.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!