تحية! نحن هنا سعداء لجميع الذين يرغبون في انقاص الوزن.
لا - النظام الغذائي على الملفوف والجزر، والإضراب عن الطعام!
نعم - لذيذة وتلبية فقدان الوزن!
كل الخير والتفاهم.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة55كغم.
كنت تدير للحصول على قسط كاف من النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع؟ لسبب ما لم يعد ممكنا.
من هذه العادة، ونحن الحصول على ما يصل في وقت مبكر وينام على ما يبدو. ولكن ليدرك العشاء أن لا، أريد أن النوم. أو هل لأن الطقس يتصرف؟
اليوم وجبة الإفطار - السندويشات على منزل الخبز الكامل (45 غ)، الأفوكادو (50 ز) و 70 غراما من سمك السلمون المملح.
الشاي الأخضر والفيتامينات وأحماض أوميغا 3 مرافقة كل من لي طعام الإفطار.
لدي الإفطار في 340 سعرا حراريا.
كيف هي أيامك قبالة؟ رسميا لمدة 3 أيام عطلة نهاية الأسبوع!! رائع
ولكن قضيت نصف يوم في العمل اليوم.
تشغيل نفس وجار بالدفع السفلي كعكة اليقطين (135 غ) من الشاي الأخضر. جار بالدفع السفلي النتيجة على 225 سعرا حراريا.
في حفل عشاء لجميع أفراد العائلة لدي الدجاج المشوي في الفرن مع السفرجل وطهي سلطة الخضار الطماطم والخيار والأعشاب.
تناول الأسرة لديه سلطة مع المايونيز، وأنا لا التمسك بها مع نظيره PP ولا فرض سلطتهم. تأكل ما يحلو لهم. يشبه إلى حد كبير منهم، ومنها ما أكل، ولكن ليس كل شيء.
وكان بلدي الغداء صدور الدجاج من الدجاج، ويخبز في الفرن (200 غرام جاهزة للاستخدام)، نصف السفرجل (هذا الخام 130 غرام) والخس (150 غرام من الطماطم + الخيار). مدسوس سلطة 30 غراما من 10٪ كريم.
أحصل على العشاء 370 سعرا حراريا.
بعد بضع ساعات بعد العشاء، وشربت prikusku الشاي الأخضر مع المانجو المجففة والتوت البري. والاسترخاء، ومشاهدة الفيلم. جفت على 160 سعرا حراريا.
ولتناول العشاء إلا أنها ظلت ليس الكثير من السعرات الحرارية حرة وقررت أن أكل الخس الضوء مع البيض والخيار ومحنك مع 20 غراما من الكريما الحامضة 10٪.
تحولت عشاء على 280 سعرا حراريا.
ونتيجة لذلك، كانت السعرات الحرارية اليومية 1375 سعر حراري. انتقلت قليلا، ولكن في نهاية هذا الاسبوع تحميل اليوم على هذا النحو لم أكن.
لا تنسى أن تشرب الماء الذي ساعدني في وقتي للتعامل مع تورم ولا يزال يساعد.
نجاح باهر تشرب على الريق ونهشت 15-20 قبل كل وجبة. أيضا اختياري أثناء النهار. أنا أشرب الكثير من الشاي الأخضر. عمليا بعد كل وجبة.
وأود أيضا أن أذكر أولئك الذين بدأوا فقدان الوزن (وخصوصا مع الوزن الثقيل) - البدء فورا بنشاط قضاء بعض الوقت للعناية بالبشرة. ثم سوف لا يكون لديك مشاكل معها. وفي نهاية المطاف سوف اللحاق في وقت واحد تقريبا مع فقدان الوزن الخاص بك.
Napominalochka.
شرحات الدجاج Videoretsept مع الجبن:
وصفة صدور الدجاج في صلصة دسم - هنا. أنه لذيذ جدا مع أي مقبلات.
وصفة طبق خزفي اسكواش مع الجبن والجبن - هنا.
وصفة معجون الجبن مع التوت - هنا.
يكت صفة مع البيض - هنا.
وصفة samsy حول PP - هنا.
لفات وصفة الدجاج مع الفلفل والجبن الطري - هنا.
لذيذ وجبة الإفطار من البيض المقلي في الخبز العربي - هنا.
وبالنسبة لأولئك الذين يحصل لأول مرة في وسيلة لفقدان الوزن على عد السعرات الحرارية، جمعت النقاط الرئيسية التي سوف تساعدك على - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!