كل شيء سعيد على قناة لفقدان الوزن.
هنا تنمو رقيقة لذيذ وتلبية! لا تعذب نفسك الجوع الإضرابات والجزر والملفوف.
لا تأكل الدجاج الطازجة ويطهى بطرق مختلفة لجعله لذيذ ومنخفضة السعرات الحرارية.
واليوم أريد أن نقدم لكم خيار آخر من صدور الدجاج.
وسوف zaekat مع السبانخ والجبن والطماطم الكرز!
وسوف يكون لذيذ جدا، والعصير، ومشرق - أعدك!
ونعم، كما هو الحال دائما المطبوخة بسرعة، وهذا هو المهم!)
سنحتاج 1 حصة:
- صدور الدجاج - 250 غرام
- 3-4 الطماطم،
- 2 شرائح من الجبن المطبوخ،
- 5-6 أوراق السبانخ،
- الملح والفلفل والثوم المجفف الذوق.
التحضير.
أول شيء جيد صدري الدجاج بسكين يسطح على قطعة كبيرة من رقيقة وصد قليلا المطرقة للحصول على طبقة موحدة.
صدور الدجاج والملح والفلفل ويرش مع الثوم المجفف.
المقبل، واتخاذ السبانخ، الطماطم، والتي تقطع إلى نصفين أو أرباع والجبن ووضع كل شيء على جانب واحد من صدور الدجاج.
الجانب الثاني من غطاء الثدي مع حشو لدينا.
مع مساعدة من المسواك عقدت معا من الحواف، في محاولة لملء لا الهرب.
ننتقل شكل الثدي أو مباشرة إلى الخبز في الفرن، وترسل على 200 درجة لمدة 25-30 دقيقة.
شهية طيبة!
لدينا الدجاج العصير مع الخضار حشو لذيذة وشهية زائدة الجبن جاهز!
KBZHU على جزء كامل من الثدي 1: K - 380، B - 64.5، M - 12، U - 3.
يمكنك ان ترى videoretsept، حاولت لك:
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!