تحية! نحن هنا سعداء لجميع الذين يرغبون في انقاص الوزن.
لا - النظام الغذائي على الملفوف والجزر، والإضراب عن الطعام!
نعم - لذيذة وتلبية فقدان الوزن!
كل الخير والتفاهم.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة55كغم.
تخيل، وقد أجرت العلماء الإسرائيليين مؤخرا تجربة على تأثير النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية مع الكربوهيدرات على فقدان الوزن.
كانت هناك مجموعتين مع أكبر BMI من 30. عام ونصف العام، وتناولت مجموعة واحدة الكربوهيدرات في النصف الأول من اليوم، المجموعة الثانية، حتى في الليل، والكعك والمعجنات حتى.
مؤشرات تقييم مختلفة من الجوع والشبع، والكيمياء الحيوية وعمليات التهابات في الجسم، والتغيرات الهرمونية.
لذلك، في المجموعة، التي كانت التجريبية (حيث كانوا يأكلون الكربوهيدرات بشكل رئيسي في المساء)، هناك شيء عظيم خفض وزن الجسم، والدهون في الجسم، محيط البطن مما كان عليه في مجموعة أخرى (حيث تؤكل الكربوهيدرات في الأول بعد الظهر).وكانت مؤشرات أقل الصوم وتحسن الملحوظ في المتوسط اليومي الجلوكوز والأنسولين تركيزات.
وذكرت أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتوضيح الآليات التي وقعت هذه النتائج في صالح المجموعة التجريبية.
ما رأيك في هذا؟ الآن المعارضين من الكربوهيدرات vspoloshatsya😱
أثناء إجراء التجارب، وسوف نستمر في انقاص وزنه على العجز في السعرات الحرارية. وأنا لا أجرؤ على تحمل كمية كبيرة من الكربوهيدرات في المساء، على الرغم من وقتا طويلا لا يخاف من الكربوهيدرات مساء.
يتألف فطوري اليوم اثنين من البيض المقلي في مقلاة نونستيك دون النفط. والسندويشات على منزل الخبز الكامل (30 غ)، الأفوكادو (45 ز) و 30 غراما من سمك السلمون المملح. الشاي الأخضر I شرب بعد كل وجبة رئيسية.
الإفطار على 410 سعرا حراريا.
في وجبة خفيفة، التي وقعت في العمل، أخذت 85 غراما من كعكة الشوكولاتة و 20 ز الكاجو، والذي تناول الطعام خلال اليوم.
تحولت وجبة خفيفة على 270 سعرا حراريا.
لم الليلة الماضية لا طهي الحساء اليوم، وقررت أنني لم يكن لديك الكثير من العمل سوف أكون قادرا على طهي حساء قبل تناول العشاء.
وهكذا حدث. I طهي حساء البازلاء نفسه، الذي لا يدخن، ولكن لذيذ المدخن. تذكر الوصفة وsekretik؟
لوحة 400 غرام من حساء البازلاء و 100 غرام من أفخاذ الدجاج اللحوم - تبين لتناول الغداء 330 سعرا حراريا.
بعد أن عمل قليلا في فترة ما بعد الظهر، ذهبت لإعداد وجبات خفيفة، ولكن لنقول لهم انها PP I sbiralsya.
وإذا كنت تعتقد أنني دائما الحصول على كل شيء الحق في المرة الأولى - وهذا أمر خاطئ جدا.
اليوم، تذكرت وصفة للفة الحلو مع الجبن وملء التوت وقررت لطهي قليلا عن طريق تغيير صفة والحد من السعرات الحرارية. وفي النهاية حصلت؟ لفات لذيذ! ولكن! أنا الملتوية وبالكاد كسر نصف العجين، حتى تبرد.
واتضح من "تحفة". تشكيل بطريقة أو بأخرى لفة، وأرسله إلى تجميد لوجيا. ولماذا نحن بحاجة إلى الثلاجة، وعندما لوجيا هو الآن درجة الحرارة المثالية؟)
يمكنك أيضا استخدام شرفة بمثابة ثلاجة في الشتاء ؟؟؟)))
ولكن الآن ليست على وشك ذلك.
أنت تعرف، وتحول رغيف طعم خارج رائعة) أنا فقط تعريض العجين وأنها جمدت في وجهي بالفعل في الفرن بدأت تنهار عند أدنى حد ممكن.
أنا على يقين من أنني لن أكرر التجربة ونأمل أن أشاطركم أكثر من وصفة جيدة. تمنى لي الحظ، لأن هذه الأسماء يجب أن يتمتع بها).
كيف لي ان يكون اليوم هو اليوم.
A الخضروات عشاء - الطماطم والخيار (المجموع 150 غ مع البلسم) و 150 غراما من صدور الدجاج في صلصة كريم.
وجاء العشاء ل 240 سعرا حراريا.
وجاء إجمالي لهذا اليوم في عام 1250 سعر حراري.
الماء رأى والشاي الأخضر.
ذلك ما كنت تفكر في البحث من قبل العلماء والكربوهيدرات الإسرائيلي في الليل؟
Napominalochka.
الجبن الشوكولاته Videoretsept دون المواد الكيميائية والمكونات الخطرة.
وصفة البازلاء نكهة مع طعم اللحم المدخن، ولكن بدون أطراف - هنا.
لا أحب دقيق الشوفان والعصيدة في الصباح؟ إعداد لذيذ الكعك الشوفان الموز. وصفة - هنا.
هل تريد الأسماك المملحة الحمراء؟ حفظ والتمليح ذلك بنفسك - وصفة هنا.
أفضل النقانق استبدال - بسطرمة الدجاج - العطاء والمثيرة. وصفة هنا.
مفاجأة نفسك وعائلتك بيتزا لذيذة على الخبز وصفة الخبز هنا.
العناية بالبشرة في الوقت الغذائي - هنا.
كنت لا تزال خائفة من الكربوهيدرات؟ أنت تعرف أن حرق الدهون في النار من الكربوهيدرات؟ معلومات عن الكربوهيدرات التي يمكن أن تؤكل فقدان الوزن - هنا.
أبرز ❗I للمبتدئين لانقاص وزنه على عد السعرات الحرارية - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!
.