طبخ دقيق الشوفان بطريقة لذيذة وصحية!
مكونات:
1. دقيق الشوفان - 1 كوب
2. لب جوز الهند - 1 نصف
3. موز - 1 قطعة
4. التوت - 1 ملعقة كبيرة (كشمش ، توت ، إلخ)
تحضير
خيار الطهي الأول.
أخذنا دقيق الشوفان (ليس فوريًا ، ولكنه عادي) ، وسكبناه بماء ساخن معتدل ونتركه يتشرب لمدة 10 دقائق.
ثم قاموا بغمرها في وعاء الخلاط ، وأضفوا لب الموز وجوز الهند وبعض التوت (يمكنك ذلك من الفريزر).
تُخفق لبضع ثوانٍ وتحصل على عصيدة لذيذة مع حليب نباتي (مع دهون صحية وألياف جوز الهند).
الخيار الثاني لطهي العصيدة.
يمكنك عمل عصيدة بشكل مختلف قليلاً. نأخذ لب جوز الهند ، ونضعه في وعاء الخلاط ، ونضيف الماء الدافئ ، ونخفق حتى يصبح الحليب ، أو نرشحه من خلال مصفاة من كعكة جوز الهند ، أو نستخدمه معها.
يُسكب الشوفان ، ويُضاف التوت ، والموز المفروم ، ويُحرّك ، ويُترك لمدة 15 دقيقة ، ثم يُسخّن (إذا كنت ترغب في جعل العصيدة أكثر دفئًا).
الخيار الثالث هو دقيق الشوفان بجوز الهند.
يُخفق دقيق الشوفان الجاف مع التوت والموز في الخلاط في ماء دافئ ، ثم يُضاف حليب جوز الهند ويُمزج ويُترك لمدة 5 دقائق.
شارك وصفاتك الصحية واشترك في القناة!