تحية! نحن هنا سعداء لجميع الذين يرغبون في انقاص الوزن.
لا - النظام الغذائي على الملفوف والجزر، والإضراب عن الطعام!
نعم - لذيذة وتلبية فقدان الوزن!
كل الخير والتفاهم.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة55كغم.
واليوم سيكون هناك قصة مألوفة وقائمة موحدة لهذا اليوم.
اليوم أريد أن أهدي مقال المتع الصغيرة.
لماذا يؤمن أكثرهم أن فقدان الوزن يجب أن تكون هناك فرح، وخصوصا عندما يتعلق الأمر في الغذاء؟
لماذا هم أولئك الذين، لأي سبب من الأسباب الوحيدة المعروفة لهم، هي زيادة الوزن، غير أن يعاني، للضغط عليها، لانقاص وزنه. ما هو هذا القوالب النمطية الراسخة في أذهان الناس؟
لقد طال تجلب سوى ابتسامة مناقشتي من حيث القائمة: لذا لا يمكنك انقاص وزنه على هذا الغذاء لا يحصل رقيقة، لا يمكن أن تأكل كثيرا وتفقد الوزن - أنه vydumki..nu وهلم جرا.
المتواجدون معي لفترة طويلة، على وجه اليقين، كل هذه القراءة.
وأولئك الذين سبق فقدت الوزن وفي العجز في السعرات الحرارية، وآمل معي يضحك ويرفع من معنوياتك مثل التعليقات.
ولكن هذا فاجأ واحد فقط، لماذا الناس لا تأخذ معلومات جديدة بالنسبة لهم؟ والصلبة لعنة - التي يمكنك أن تفقد الوزن إلا إذا كان الفم مغلق وليست كذلك.
هل أنت نوع من الحياة التي تريد؟ هل تريد أن ترى فيكم فقدان الوزن إلى الأبد، والشر وتشتيت كل شخص وكل شيء الرجل الذي 100٪ ينهار على نظام غذائي ويأكل أكثر من زيادة الوزن؟ وكم العلل يخرج بعد كل هذه الوجبات؟ ووفقا للشباب لا تفكر في ذلك، ولكن بعد ذلك تطارد 100٪.
اخترت الحياة المختلفة. وبفضل لي، وأنني تطهير العقول خارج بلدي، توقف الحميات الفتوة والإضراب عن الطعام، وجاء إلى التغذية والعجز في السعرات الحرارية، والتوازن KBZHU.
لمدة ثمانية عشر شهرا، أدركت أنه من المهم ليس فقط لعد السعرات الحرارية، ولكن أيضا استراحة من كل شيء.
عدة مرات في الشهر أسمح لنفسي لمجرد الاسترخاء، انتقل إلى المقهى، متع الأطباق المفضلة.
وكان اليوم هذا يوم واحد.
وقال انه غير صحيح من حيث التغذية.
ولكن في هذه الأيام، لقد كان بما فيه الكفاية لكل ما عندي من فترة وفقدان الوزن، وكما ترون، أنا لا تزال فقدان الوزن ونتيجة بلدي مرئيا للجميع.
بلدي الرنجة أمس أراد تحت معطف الفراء. أنا نفسي، أيضا، عن أن الشركة قد أعدت الخيار PP من دون المايونيز.
وأنا لا أفكر في أي شيء أفضل من أن يأكل سمك الرنجة تحت معطف الفرو هذا الصباح.
Podchitala بالنسبة لك، وهذا هو مثل طبق من الرنجة تحت معطف الفراء في الصورة أدناه، على وشك الخروج 300 سعرا حراريا - هذا 80 غرام من البطاطا والجزر، 100 غرام من البنجر، 50 غراما من سمك الرنجة، 40 ز القشدة الحامضة 10٪ والخردل تقريبا، ولكن كل ذلك، وأنا لا أتقن. بالإضافة كله الجاودار الحبوب الخبز - 35 ز - 95 سعر حراري.
حسنا، اليوم ذهبنا إلى السينما لمشاهدة الجزء الجديد من المنهي. أنا لست من محبي هذه الأفلام، ولكن يمكنك أن ترى.
بعد التمشي من خلال مراكز التسوق - لإظهار أنفسهم، والبعض الآخر ينظر، قررنا عدم الذهاب الى المقهى وشراء القوائم المفضلة لدينا والعودة الى الوطن.
مثل في الداخل التمتع بالوجبات الخفيفة والاسترخاء.
وصلنا إلى المنزل حوالي 15 الساعة الجياع بشكل رهيب (كان لدينا الإفطار 8). لذلك، تم التقاط الصورة على الذهاب، ويغفر، وإلا سوف قد أكل لي مع rollami😂
أكل حتى أن الطعام لا أحد يريد، والشاي شربوا فقط. لتناول الشاي، أخذت نفسي بعض المانجو المجففة (حوالي 20 غراما).
اليوم السعرات الحرارية لا أعتقد، ولكن كما قلت لا نعتبر منهم في الأيام هنا حتى تحميل اليوم.
وغدا، ومرة أخرى في العملية. مع تجدد النشاط وروح الدعابة.
وأتمنى لكم خسارة الوزن سهلة ولذيذة، والمزاج الجيد. يعيش حياة على أكمل وجه، لا يهم ما.
والمشجعين من الجزر السماح لها نخر على، فإننا لن يزعجهم.
Napominalochka.
اليوم الثدي videoretsept الدجاج من الفراء - سهلة التحضير، ولكن لذيذ جدا.
في موسم القرع أريد أن أذكر لكم وصفة عبق كعكة اليقطين و الجبن واليقطين حساء.
لمحبي السندويشات والفطائر وصفات تذكير: من الأفوكادو وسمك التونة المعلبة و فطر بات.
وبالنسبة لأولئك الذين يحبون الفطائر في وجبة الإفطار أنصح بشدة لمحاولة ألطف الجبن والفطائر التفاح.
المفضلة صفة كثير خزفي الجبن مع التفاح والقرفة ستجد هنا.
وإذا كنت تريد لتغذية وجبات خفيفة أفراد الأسرة ومتع أنفسهم - وصفة لك لفة الدجاج مع الجبن في بيتا - انها قنبلة.
✅I الأكثر أهمية. بالنسبة لأولئك الذين هم مجرد اتخاذ خطواتها الأولى على طريق فقدان الوزن وتعلم عد السعرات الحرارية جمعت المعلومات الأساسية - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!