تحية! نحن هنا سعداء لجميع الذين يرغبون في انقاص الوزن.
لا - النظام الغذائي على الملفوف والجزر، والإضراب عن الطعام!
نعم - لذيذة وتلبية فقدان الوزن!
كل الخير والتفاهم.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة55كغم.
بعض طقس سيئة والصداع المستمر. والمسكنات تساعد على الحد الأقصى من نصف ساعة، وأحيانا لا لا تساعد.
وكيف هو شعورك في الآونة الأخيرة؟ يقولون العاصفة بعض، فإنها قد تؤثر بشكل جيد لي؟
بعد رحلتنا إلى متجر سمكة الجمعة لا يزال لدي القليل من الأسماك، وهو ما يعني أنني shikuyu مرة أخرى.
اليوم لشطائر الإفطار مع سمك السلمون المملح: خبز الجاودار والقمح (60 ز) والزبدة (أقل من 10 غراما) و 60 غراما من سمك السلمون.
الشاي الأخضر وكبسولة من أوميغا -3 في وجبة الإفطار - الوجوب. كما قلت بالفيتامينات حتى أكسر، وقطع الدورة.
والنتيجة غدا 370 سعرا حراريا.
يوم أمس، اعتقدت - وما أنا خبز في الفرن. وأنا أعلم أن العديد من الفطائر المخبوزة، بما في ذلك فطيرة التفاح في مقلاة - الكلام سريعة ولذيذة.
لذلك قررت في المساء، في تقريره السريعة فطيرة خبز التفاح لتناول العشاء في مقلاة. أنا لا يجادل، فإنه يتحول بسرعة كبيرة، مرة واحدة أو مرتين، والانتهاء من ذلك. ولكن ما الأذواق أفضل مما كانت عليه في الفرن - مع هذا أنا الرهان. ليس هناك بديل الخبز في فرن كهربائي جيد.
ولكن عندما ضغط الوقت، وعلى سبيل المثال، والضيوف جاء فجأة 10-15 دقيقة يمكنك الحصول على وجبات خفيفة لتناول الشاي.
لم بالأمس كنت لا تحاول ذلك، ما فعلته، وهنا اليوم في وجبة خفيفة تذوق.
80 ز PP شارلوت مع الشاي الأخضر جاء في وجهي على 120 سعرا حراريا.
حتى اليوم، أكلت في حين تستعد الغداء 20 غراما من الفول السوداني - 110 سعرة حرارية.
ولتناول العشاء، وأنا طهي معظم اليقطين العطاء والجبن الحساء.
أنا لا أعرف ما هي القوى مساعدتي لمقاومة واحدة لوحات أكثر الصغيرة مثل الحساء. ولكن في كل مرة كنت تعرف بالضبط ما كان يمكن أن يؤكل أكثر، ولكن كامل.
450 غرام من حساء اليقطين الجبن لتناول طعام الغداء وشريحة (15 غرام) والخبز المصنوع من الحنطة الكاملة - 190 سعرا حراريا. مجموع! I الحساء مع رش الفلفل الحلو المدخن، وأنه يعطي طعم لا ينسى ونكهة وإضافة ملعقة صغيرة من اللبن.
ساعة واحدة بعد العشاء رأيت الشاي الأخضر 20 غرام الشوكولاته 75٪ و 15 غرام من التوت البري المجفف - 155 سعرا حراريا.
في عشاء اليوم لكامل الأسرة البرغل المطبوخ وكبد الدجاج مطهي.
بلدي العشاء - 150 غرام المغلي البرغل و 250 غرام من كبد الدجاج (مع المرق). واتضح لتناول العشاء 380 سعرا حراريا.
في الآونة الأخيرة الى حد كبير مثل البرغل. أنا أحب الحنطة السوداء، ويمكن أكله في كل وقت، ولكن تحل بشكل متزايد محل البرغل القمح من قلبي والمعدة.
إجمالي لهذا اليوم تحول 1325 سعر حراري. خلال أيام شرب 2 لتر من الماء، وشرب الشاي الأخضر.
Napominalochka.
اليوم في napominalochke videoretsept حساء اليقطين الجبن. حتى أولئك الذين لا يحبون اليقطين وكذلك أنا سوف يأكل بسرور:
كثيرا ما أسأل هذا السؤال، حيث يمكنني شراء خبز القمح الكامل. لذلك، انا لا اقبل ذلك، ولكن الخبز نفسها. وانها سريعة وسهلة. وصفة هنا.
وصفة بسيطة للكبد الدجاج - هنا.
أريد أن أذكر وصفة الفم سقي كعكة الشوكولاته (الكعكة تقريبا)، ومن المؤكد أن محاولة.
والشوكولاته والجبن كريم محلية الصنع هل حاولت؟ retseptik هنا.
يكسب - شرحات الدجاج مع الجبن - وصفة هنا.
في أنك لن يظن أن مثل هذا لذيذ، يمكنك أن تأكل وفقدان الوزن - الدجاج في صلصة دسموسوف تناسب أي مقبلات.
وصفة خبز الجبن - هنا. مناقصة الحصول على ولذيذ - لعق أصابعك.
إفطار ممتازة - كعكة الجبن.
موضوع قلق للكثيرين - العناية بالبشرة. إذا كنت انقاص وزنه (وخاصة مع الوزن الثقيل) تبدأ على الفور لرعاية بنشاط لبشرتهم، ومساعدتها على اللحاق بالركب. وبحلول الوقت الذي postroyneete، فلن يكون لها أثر الجلد امتدت وكل سؤال - "أين دلهي الجلد شنقا" - أنت لن يؤدي إلا أنت تضحك، مثلي.
الخطوات الأولى لفقدان الوزن مبتدئين وصفتها هنا.
أقرب السبت.
يوم السبت، وانت تعرف ماذا سيحدث؟ انه يوم عندما كنت ذاهب الى القيام به السهام ماكياج دائم. كل يوم وأنا لا رهيب، وأنا لا أعرف لماذا. الألم لا تخيفني. أخشى أن أحببت كيفية الحصول على السهام.
هل تريد مني أن أفعل مقارنة بين قبل وبعد؟
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!